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ズッキーニ炒め♪
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ズッキーニ炒め♪-レシピのメイン写真

ズッキーニ炒め♪

mihana0705
mihana0705 @cook_40138035

ズッキーニとミニトマトとおさかなソーセージ炒めました。豆板醤とはちみつで旨辛な味付け♡ 牛肉だったらメインのおかずでも。節約ver.

ズッキーニとミニトマトとおさかなソーセージ炒めました。豆板醤とはちみつで旨辛な味付け♡ 牛肉だったらメインのおかずでも。節約ver.

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ズッキーニ炒め♪

mihana0705
mihana0705 @cook_40138035

ズッキーニとミニトマトとおさかなソーセージ炒めました。豆板醤とはちみつで旨辛な味付け♡ 牛肉だったらメインのおかずでも。節約ver.

ズッキーニとミニトマトとおさかなソーセージ炒めました。豆板醤とはちみつで旨辛な味付け♡ 牛肉だったらメインのおかずでも。節約ver.

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材料

2〜3人分弱
  • ズッキーニ 1本(お好みで増やしてください)
  • ミニトマト 7個(お好みで増やしてください)
  • おさかなソーセージ 2本(お好みで増やしたり、牛肉にしてメインのおかずにも◎)
  • オリーブオイル 4g(お好みで増やしてください)
  • 豆板醤 小さじ1(お好みで増減してください)
  • はちみつ 小さじ1(お好みで増減してください)
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作り方

  1. 1

    おさかなソーセージ斜め切り、ミニトマトへた取り洗い水気切って半分に切る。ズッキーニもよく洗い端を落として半月切り。

    • ズッキーニ炒め♪作り方1写真
    • ズッキーニ炒め♪作り方1写真
  2. 2

    手鍋(もちろんフライパン◎)を温め、オリーブオイル敷き、ズッキーニを炒める。蓋があれば蒸し焼きにする。

    • ズッキーニ炒め♪作り方2写真
  3. 3

    しんなりしてきたら、おさかなソーセージとミニトマトも加えて、引き続き蒸し焼き。

    • ズッキーニ炒め♪作り方3写真
    • ズッキーニ炒め♪作り方3写真
  4. 4

    15分くらい後、ズッキーニがお好みの柔らかさになったら、豆板醤とはちみつで味付け♡よく混ぜ合わせたら出来上がり♪

    • ズッキーニ炒め♪作り方4写真
    • ズッキーニ炒め♪作り方4写真

コツ・ポイント

弱火〜中火。ズッキーニがお好みの柔らかさになったら弱火で味付け♡
ヘルシーな副菜の1品にいかがでしょうか。

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mihana0705
mihana0705 @cook_40138035
2026/07/12 05:30に公開
2017年4月5日開設☆90万アクセス感謝!(^^)2026.9.20 ありがとうございました。16kgの減量に2回成功したのに、2回リバウンドしてしまい、2022年7月中旬に人生最重量になってしまい、改めてダイエット決意して、約3年と2ヶ月弱で26kg痩せました!が、また7kgもリバウンドしてますが、がんばります!つくれぽ嬉しいです!有難うございます!!ちなみに仏検準2級合格しました2026.8.12
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このレシピのキーワード

炒めもの ズッキーニ ミニトマト 魚肉ソーセージ はちみつ

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