CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ブロッコリーのわさびマヨネーズかけ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ブロッコリーのわさびマヨネーズかけ-レシピのメイン写真

ブロッコリーのわさびマヨネーズかけ

神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city

冷凍野菜とツナを使い、電子レンジで手軽に作れる副菜です。わさびの爽やかな辛みがマヨネーズとよく合い、彩りもよく、忙しい日やあと1品ほしい時にぴったり。カロリーも控えめで、塩分が気になる方にも取り入れやすい一品です。
【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー86kcal/たんぱく質4.1g/脂質4.8g/炭水化物8.2g/食塩相当量0.3g

冷凍野菜とツナを使い、電子レンジで手軽に作れる副菜です。わさびの爽やかな辛みがマヨネーズとよく合い、彩りもよく、忙しい日やあと1品ほしい時にぴったり。カロリーも控えめで、塩分が気になる方にも取り入れやすい一品です。
【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー86kcal/たんぱく質4.1g/脂質4.8g/炭水化物8.2g/食塩相当量0.3g

もっと読む

ブロッコリーのわさびマヨネーズかけ

神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city

冷凍野菜とツナを使い、電子レンジで手軽に作れる副菜です。わさびの爽やかな辛みがマヨネーズとよく合い、彩りもよく、忙しい日やあと1品ほしい時にぴったり。カロリーも控えめで、塩分が気になる方にも取り入れやすい一品です。
【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー86kcal/たんぱく質4.1g/脂質4.8g/炭水化物8.2g/食塩相当量0.3g

冷凍野菜とツナを使い、電子レンジで手軽に作れる副菜です。わさびの爽やかな辛みがマヨネーズとよく合い、彩りもよく、忙しい日やあと1品ほしい時にぴったり。カロリーも控えめで、塩分が気になる方にも取り入れやすい一品です。
【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー86kcal/たんぱく質4.1g/脂質4.8g/炭水化物8.2g/食塩相当量0.3g

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

4人分
  • 冷凍ブロッコリー 1袋(200g)
  • ツナ缶(ノンオイル)(1缶汁含む70g) 1缶(固形55g)
  • 冷凍ミックスベジタブル 100g
  • Aマヨネーズ 大さじ2(24g)
  • A練わさび(チューブ) 1g(2cm)
  • Aツナ缶の汁 小さじ2弱(8g)
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    小鉢に四つ折りのキッチンペーパーを敷き、冷凍ブロッコリー、ミックスベジタブルを乗せてラップをする。Aは混ぜ合わせておく。

  2. 2

    電子レンジで3分加熱する。ラップを外して粗熱が取れたらキッチンペーパーを外し、冷蔵庫で冷やす。

  3. 3

    2に水切りをしたツナ缶を乗せ、食べる直前にAをかける。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city
2026/09/14 05:25に公開
神奈川県秦野市は、地下水を豊富に蓄えた盆地や、水とみどりの中で育まれた豊かな自然に囲まれたまち。丹沢の雲を集めたコック帽をかぶっている食育キャラクターのボンチーヌは、メタボにならないように国道246号のリボンをいつも身にまとっています。秦野の名水で育った地場産野菜レシピや毎日の健康づくりに役立つ、お手軽レシピなどをご紹介します。
もっと読む

このレシピのキーワード

ツナ 缶詰 冷凍ブロッコリー ミックスベジタブル わさび

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 寝る前仕込みの簡単フランスパン
  2. 秋の副菜に。ピーナッツかぼちゃのクリームチーズ焼
  3. いわしときゅうりの梅マヨ和え★動画あり★
  4. マヨネーズ納豆キムチ🪇
  5. 簡単・鶏ささみとゴーヤーのピリ辛キムチ和え
  1. 簡単!厚揚げとキャベツピーマンしめじの甘辛卵炒め
  2. 冬瓜と鶏そぼろのトロトロ翡翠煮
  3. 厚揚げとナスの照り焼き☆
  4. ピーマンのひき肉あんかけ
  5. 串なし焼き鳥!柔らか鶏むね肉と白ねぎの緑の部分
  6. Chicken & Sweet Corn Soup
  7. Chicken bone broth
  8. Brad's seared sockeye salmon with pappardelle pasta and a Tuscan inspired sauce
  9. Classic American Diner Patty Melt with Caramelized Onions
  1. 野菜たっぷり!ボリュームのある焼きそば
  2. 【下味冷凍】豚の絶品スペアリブ
  3. 濃厚♡鶏肉と舞茸のクリームパスタ
  4. 我が家の定番♪キウイのはちみつ漬け
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26398587
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close