【副菜】たことトマトの大葉マリネ
たことトマトを大葉でさっぱりと和えました。
冷蔵庫でよく味をなじませると◎
アプリでひらく作り方
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1人分の材料
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たことトマトは２ｃｍ程度の角切りに、大葉は細切りにしておく。
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２を器に入れ、めんつゆで和え、いりごまをかける
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- 4
冷蔵庫で１５分ほど味をなじませ、ごま油をかけたら完成。
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「豚ニラなすのポン酢炒め」とごはん170gと組み合わせるとV.O.S.メニュー基準に合った献立になります。
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【献立一食分の栄養価】
エネルギー：543kcal
たんぱく質：23.3g
脂質：14.5g
炭水化物：73.9g -
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【V.O.S.メニュー基準項目】
野菜量：212g
脂肪エネルギー比率：24.1%
食塩相当量：2.8g -
コツ・ポイント
◆1人分の栄養価
エネルギー：81kcal
たんぱく質：5.4g
脂質 ：3.6g
炭水化物 ：6.0g
食塩相当量：0.9g
つくれぽ
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