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簡単痩せレシピ|タラときのこの旨み蒸し
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簡単痩せレシピ|タラときのこの旨み蒸し-レシピのメイン写真

簡単痩せレシピ|タラときのこの旨み蒸し

管理栄養士せらん
管理栄養士せらん @cook_107991560
茨城県

疲れていても、ぱぱっと作れる。
とっても簡単な痩せレシピです。
タラは1切れ70kcalと低カロリーの優秀食材🐟

疲れていても、ぱぱっと作れる。
とっても簡単な痩せレシピです。
タラは1切れ70kcalと低カロリーの優秀食材🐟

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簡単痩せレシピ|タラときのこの旨み蒸し

管理栄養士せらん
管理栄養士せらん @cook_107991560
茨城県

疲れていても、ぱぱっと作れる。
とっても簡単な痩せレシピです。
タラは1切れ70kcalと低カロリーの優秀食材🐟

疲れていても、ぱぱっと作れる。
とっても簡単な痩せレシピです。
タラは1切れ70kcalと低カロリーの優秀食材🐟

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材料

1人分
  • 甘塩タラ 1切れ
  • 長ねぎ 好きなだけ
  • まいたけ 好きなだけ
  • えのき 好きなだけ
  • ミニトマト(あれば) 好きなだけ
  • 胡椒 少々
  • 酒 少々
  • ポン酢しょうゆ 少々
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作り方

  1. 1

    長ねぎは斜め切り、まいたけとえのきは食べやすい大きさに分ける。ミニトマトはヘタをとる。

    • 簡単痩せレシピ|タラときのこの旨み蒸し作り方1写真
  2. 2

    蒸し器にクッキングシートをしき、その上にタラを乗せ胡椒をふる。

    • 簡単痩せレシピ|タラときのこの旨み蒸し作り方2写真
  3. 3

    その上に野菜ときのこを乗せ、酒を少々かける。蓋をして中火にかけ、しっかり湯気が出てから8分ほど火にかける。

    • 簡単痩せレシピ|タラときのこの旨み蒸し作り方3写真
  4. 4

    お好みでポン酢しょうゆをかけて。

    • 簡単痩せレシピ|タラときのこの旨み蒸し作り方4写真

コツ・ポイント

生たら、生鮭で作っても👍
その場合は塩を少々ふってください。

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管理栄養士せらん
管理栄養士せらん @cook_107991560
2026/10/01 11:07に公開
茨城県
茨城県那珂市の耳つぼダイエット・腸活サロンSunao Diet(すなおダイエット)の管理栄養士まきせらんです。ダイエット中でも安心&美味しい痩せレシピを作成しています(*^^*)instagram→ @diet_salon_sunao
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このレシピのキーワード

えのき ミニトマト 酒 まいたけ 塩たら 長ネギ

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