ブロッコリーを小房に分け、600Wの電子レンジで約1分30秒加熱する。

ちくわを斜めに4～5等分に切る。

ちくわ、ブロッコリー、めんたいマヨネーズタイプをよく絡める。

シリコンカップに入れる。

スライスチーズをちぎってのせ、トースターでチーズがこんがりするまで焼く。

冷ましてからお弁当箱に詰める。