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簡単!かぼちゃのにんにくソテー☆やみつき副菜
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簡単!かぼちゃのにんにくソテー☆やみつき副菜-レシピのメイン写真

簡単!かぼちゃのにんにくソテー☆やみつき副菜

perinco
perinco @perinco

ほくほくした甘みが魅力のかぼちゃを使った、手軽な副菜♪ガーリックソテーです。
忙しい日の夕食やお弁当のおかず、献立にもう一品加えたいときにもおすすめ。
にんにくの風味がかぼちゃのやさしい甘さを引き立て、シンプルな味付けでも満足感のある一皿に仕上がります。
野菜のおかずを増やしたい日、作り置きできる料理を探しているときにも便利です。
子どもから大人まで食べやすく、普段の家庭料理にも取り入れやすい簡単おかず。
秋の献立やハロウィンの料理にもおすすめです。
かぼちゃ料理、野菜料理、簡単副菜を探している方にもぴったり。
ごはんに合わせやすく、毎日の献立に取り入れやすい一品です。

ほくほくした甘みが魅力のかぼちゃを使った、手軽な副菜♪ガーリックソテーです。
忙しい日の夕食やお弁当のおかず、献立にもう一品加えたいときにもおすすめ。
にんにくの風味がかぼちゃのやさしい甘さを引き立て、シンプルな味付けでも満足感のある一皿に仕上がります。
野菜のおかずを増やしたい日、作り置きできる料理を探しているときにも便利です。
子どもから大人まで食べやすく、普段の家庭料理にも取り入れやすい簡単おかず。
秋の献立やハロウィンの料理にもおすすめです。
かぼちゃ料理、野菜料理、簡単副菜を探している方にもぴったり。
ごはんに合わせやすく、毎日の献立に取り入れやすい一品です。

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簡単!かぼちゃのにんにくソテー☆やみつき副菜

perinco
perinco @perinco

ほくほくした甘みが魅力のかぼちゃを使った、手軽な副菜♪ガーリックソテーです。
忙しい日の夕食やお弁当のおかず、献立にもう一品加えたいときにもおすすめ。
にんにくの風味がかぼちゃのやさしい甘さを引き立て、シンプルな味付けでも満足感のある一皿に仕上がります。
野菜のおかずを増やしたい日、作り置きできる料理を探しているときにも便利です。
子どもから大人まで食べやすく、普段の家庭料理にも取り入れやすい簡単おかず。
秋の献立やハロウィンの料理にもおすすめです。
かぼちゃ料理、野菜料理、簡単副菜を探している方にもぴったり。
ごはんに合わせやすく、毎日の献立に取り入れやすい一品です。

ほくほくした甘みが魅力のかぼちゃを使った、手軽な副菜♪ガーリックソテーです。
忙しい日の夕食やお弁当のおかず、献立にもう一品加えたいときにもおすすめ。
にんにくの風味がかぼちゃのやさしい甘さを引き立て、シンプルな味付けでも満足感のある一皿に仕上がります。
野菜のおかずを増やしたい日、作り置きできる料理を探しているときにも便利です。
子どもから大人まで食べやすく、普段の家庭料理にも取り入れやすい簡単おかず。
秋の献立やハロウィンの料理にもおすすめです。
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材料

3人分
  • かぼちゃ 300g
  • にんにく 一片
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 塩 小さじ1/4
  • 黒こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    かぼちゃは種とワタを取り、7〜8mm厚さの食べやすい大きさに切る。にんにくは薄切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で香りを出す。

  3. 3

    にんにくの香りが立ったら、かぼちゃを並べて中弱火で焼く。

  4. 4

    片面3〜4分ずつ、両面に焼き色がついて中までやわらかくなるまで焼く。焦げそうなら火を少し弱める。

  5. 5

    塩、黒こしょうで味を調える。

コツ・ポイント

仕上げに粉チーズを加えるとコクが増し、洋風のおかずに。ベーコンやウインナーを加えれば、ボリュームのある一品になります。ブラックペッパーを多めにすると大人向けの味わいに。お好みで乾燥ハーブを加えるのもおすすめです。

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perinco
perinco @perinco
2026/10/05 01:11に公開
*栄養士*一児の母大人も子どもも楽しめる、家庭料理のレシピを紹介しています。作ってくださった方、ありがとうございます。どうぞよろしくお願いいたします。
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このレシピのキーワード

かぼちゃ にんにく

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