じゃいこ

@cook_40015720

ジャイアントコーンが大好きです。毎日食べたい！でも太りたくない！そこで一回の食事を400kcal以下にしようと決めました。400kcal以下のメニューまたは献立、どんどんＵＰしていくゾ☆

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じゃいこ

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野菜をたっぷり食べる

水菜 • セロリ • 大葉 • その他香味野菜 • ポン酢 • ゴマ油
- 5人分
じゃいこ

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簡単春巻き　1個（132kcal）

ささみ • しそ • 春雨 • 梅肉 • 春巻きの皮 • 水溶き小麦粉 • 油
- 春巻き10本
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鮭としめじの炒飯　（340kcal）

ごはん • 鮭 • しめじ • 玉ねぎ • レタス • 醤油 • オイスターソース • 塩コショウ • サラダ油
- 4人分
じゃいこ

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お手軽お好み焼（400kcal）

小麦粉 • 卵 • キャベツ • 豚モモ • 切り餅 • コンニャク • 桜えび • 紅生姜 • だし汁 • お好みソース • キューピーハーフ • かつお節
- 2人分
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豆苗とキノコのそば（370kcal）

そば • なめこ • えのき • まいたけ • 豆苗 • 薄口醤油 • みりん • だし汁
- 2人分
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5/28の夕ごはん（400kcal）

ささみ • ほうれん草 • 玉ねぎ • マッシュルーム • コーン • ハウスのクリームシチュー • 低脂肪牛乳 • 水 • バケット • レタスｅｔｃ
- 1人分
じゃいこ

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5/27のおかず（270kcal）

あさり • ブロッコリー • しめじ • にんにく • 固形スープ • オリーブ油 • 水 • 厚揚げ • 里芋 • 人参 • いんげん • 砂糖 •
- 2人分