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じゃいこ
@cook_40015720
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ジャイアントコーンが大好きです。毎日食べたい!でも太りたくない!そこで一回の食事を400kcal以下にしようと決めました。400kcal以下のメニューまたは献立、どんどんUPしていくゾ☆
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レシピ (7)
つくれぽ (0)
じゃいこ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
野菜をたっぷり食べる
水菜
•
セロリ
•
大葉
•
その他香味野菜
•
ポン酢
•
ゴマ油
5人分
じゃいこ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
簡単春巻き 1個(132kcal)
ささみ
•
しそ
•
春雨
•
梅肉
•
春巻きの皮
•
水溶き小麦粉
•
油
春巻き10本
じゃいこ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
鮭としめじの炒飯 (340kcal)
ごはん
•
鮭
•
しめじ
•
玉ねぎ
•
レタス
•
醤油
•
オイスターソース
•
塩コショウ
•
サラダ油
4人分
じゃいこ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
お手軽お好み焼(400kcal)
小麦粉
•
卵
•
キャベツ
•
豚モモ
•
切り餅
•
コンニャク
•
桜えび
•
紅生姜
•
だし汁
•
お好みソース
•
キューピーハーフ
•
かつお節
2人分
じゃいこ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
豆苗とキノコのそば(370kcal)
そば
•
なめこ
•
えのき
•
まいたけ
•
豆苗
•
薄口醤油
•
みりん
•
だし汁
2人分
じゃいこ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
5/28の夕ごはん(400kcal)
ささみ
•
ほうれん草
•
玉ねぎ
•
マッシュルーム
•
コーン
•
ハウスのクリームシチュー
•
低脂肪牛乳
•
水
•
バケット
•
レタスetc
1人分
じゃいこ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
5/27のおかず(270kcal)
あさり
•
ブロッコリー
•
しめじ
•
にんにく
•
固形スープ
•
オリーブ油
•
水
•
厚揚げ
•
里芋
•
人参
•
いんげん
•
砂糖
•
2人分