鮭としめじの炒飯 (340kcal)-レシピのメイン写真

鮭としめじの炒飯 (340kcal)

じゃいこ
じゃいこ @cook_40015720
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材料

4人分
  1. ごはん 600g
  2. 切り身一切れ(80g)
  3. しめじ 1パック
  4. 玉ねぎ 中1個(200g)
  5. レタス 1/4個(100g)
  6. 醤油 大さじ1
  7. オイスターソース 小さじ1
  8. 塩コショウ 好みで!
  9. サラダ油 大さじ1/2

作り方

  1. 1

    1つのフライパンで鮭を焼ながら、周りでしめじと玉ねぎを炒める。

  2. 2

    鮭に火が通ったらほぐしながら骨を抜く。

  3. 3

    そのままごはんを投入して炒める。

  4. 4

    醤油とオイスターソースをまぜたものを鍋肌から加え、

  5. 5

    手でちぎったレタスも入れる。味をみて足りなければ塩コショウ。

コツ・ポイント

3人家族だけど、旦那が2人前食べてくれるので4人分。大ざっぱなのにおいしい。

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じゃいこ
じゃいこ @cook_40015720
に公開
ジャイアントコーンが大好きです。毎日食べたい!でも太りたくない!そこで一回の食事を400kcal以下にしようと決めました。400kcal以下のメニューまたは献立、どんどんUPしていくゾ☆
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