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@cook_40034112

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ほうれん草のおからあえ＊

ほうれん草 • ニンジン • 椎茸 • おから • 和風だしの素 • ポン酢醤油 • 塩 • 砂糖 • 白炒り胡麻
４人分

8
砂肝の七味味噌あえ☆

砂肝 • 味噌 • 白だし • すり胡麻 • 七味唐辛子
1人～２人分

6
カブの卵豆腐あえ＊わさび風味

カブ • 卵豆腐 • 付属の卵豆腐のタレ • わさび • 白炒り胡麻 • 塩
１人分
ヘルシー♪冬みかんのヨーグルトケーキ ♡

スポンジ • ヨーグルト • 砂糖 • カルピス冬みかん • 生クリーム • 砂糖 • 粉ゼラチン • 水 • フルーツ
18ｃｍのケーキ
博多うまだしde大根とツナのスープ♪

大根 • ツナ缶 • 椎茸 • 長ネギ • 乾燥わかめ • 博多うまだし • 水 • 醤油 • 塩
1
砂肝のたまごサラダ♡

砂肝 • きゅうり • 玉ねぎ • マヨネーズ • 粒マスタード • 塩 • 黒胡椒
２人分

2
ごぼうときゅうりのゆかり胡麻あえ♡

ごぼう • きゅうり • ゆかり • 白すり胡麻
２人分

6
クリームシチューの素de おから☆

おから • にんじん • しいたけ • 長ネギ • スイートコーン • SBシチューハーフ　　　クリーム • お湯 • サラダ油 • 塩胡椒
２．３人分

6
サンマのポン酢deさっぱり煮♪

秋刀魚 • 生姜の細切り • 輪切り鷹の爪 • ポン酢 • 酒 • 酢
３尾分

33
はんぺんの味噌漬けღ

はんぺん • 味噌 • みりん • 万能ネギ
１人～２人分

18
炒りこんにゃくの胡麻からし和え☆

こんにゃく • 練りからし • みりん • 醤油 • マヨネーズ • すり胡麻 • 貝割れねぎなど緑のもの
２人分

20
三つ葉・レンコン・長芋のツナレモンあえ♡

糸みつ葉 • 長芋 • レンコン • ツナ缶 • レモン汁 • 塩
２人分
レンジで簡単♪かぼちゃのミルクチーズあえ

かぼちゃ • チーズフレーク • 牛乳 • 塩 • 黒胡椒
1人～2人分

2
サバ水煮缶deゴーヤチャンプルー☆

ゴーヤ • サバ水煮缶 • 木綿豆腐 • 卵 • 生姜みじん切り • 塩 • 醤油 • 酒 • ごま油 • 胡椒
２人分

9
かえりぼしとみょうがの酢味噌あえ

かえりぼし • みょうが • 味噌 • 酢 • 練りからし
１～２人分
ササミときゅうりのピリ辛ネギ味噌あえღ

鶏ササミ • きゅうり • ネギ • 味噌 • 豆板醤 • みりん • 白炒り胡麻
１人～２人分

23
ゴーヤとウインナーのナンプラー炒め♡

ゴーヤ • ウインナー • ニンニクのみじん切り • オリーブオイル • ナンプラー • 塩黒胡椒
２人分

4
きゅうりの味噌マヨ☆

きゅうり • 味噌 • マヨネーズ • 七味唐辛子
5
ゴーヤとゆで卵のマヨポン黒胡椒サラダ♡

ゴーヤ • ゆで卵 • マヨネーズ • ポン酢 • 黒胡椒
２人分

4
ゴーヤの鮭フレークあえ♡

ゴーヤ • 鮭フレーク • 塩
２人分