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nerachin

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@cook_40037613
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美味しい物を食べるのが大好き!でも趣味のバレエのレッスンの為にも痩せなくてわ!と日々葛藤が続く...

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    美味しい麦とろご飯を食べよう♪

    白米 • 押し麦 • 大和芋 • 出汁 • 玉葱 • 味噌 • 青のりor刻み海苔
    • 2人分
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    レモンパスタ

    パスタ • 生クリーム • レモン汁 • レモン皮 • パルメザンチーズ • 塩胡椒 • ミント
    • 1人前
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    太ねぎのヴィネグレットソース和え

    長ねぎ • オリーブオイル • 白バルサミコorワインビネガー • ディジョンマスタード • にんにく • 塩胡椒
    • 2人前
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    小芋のクミン・粒マスタード和え

    小芋 • にんにく • クミンシード • 粒マスタード
    • 2人前
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    目玉焼きが載ったほうれん草サラダ

    ほうれん草 • 玉子 • ベーコン又はパンチェッタ • にんにく • バルサミコ • 塩 • 粗引き黒胡椒
    • 1人前
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    いつも食べてる白菜サラダ

    白菜
    • 1~2人前
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    豆腐ステーキ&アーモンドベーコンソース

    木綿豆腐 • バター • 塩胡椒 • 醤油 • ベーコン • スライスアーモンド • サラダ油 • パセリ • 塩胡椒
    • 2人前
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    エリンギのにんにくバルサミコ炒め

    エリンギ • にんにく • パセリ • オーリブオイル • バルサミコ • 塩 • 粗引き黒胡椒
    • 2人前
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    タイ料理ຄ鳥肉のナンプラー焼き

    鶏手羽先 • にんにく • ナンプラー • レモン • 香菜
    • 2人前
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    ベトナム☆エビとアボのバインミーサンド

    フランスパン • アボカド • 海老 • マヨネーズ • ナンプラー • レモン • 塩胡椒 • 香菜 • バターorマーガリン • 大根 • 人参 • ナンプラー •
    • 2人前
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    ダイエットにもずく酢サラダは如何~♪

    水菜 • orキャベツ • キュウリ • 人参 • もずく酢 • 生姜 • 塩
    • 1~2人前(私の場合は1人で。。)
  • nerachin nerachin
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    稲庭うどんでピリ辛✾ジャジャ麺風です!

    稲庭うどん • 豚挽肉 • 茄子 • orしめじ • 玉葱 • 生姜 • にんにく • 味噌 • 豆板醤 • 鶏ガラスープの素 • 水 • 醤油塩胡椒 •
    • 1人前
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    ココナッツミルク*フレンチトースト

    食パン • ココナッツミルク • グラニュー糖 • ココナッツファイン
    • 1人前
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    ビーツとベビーリーフのサラダ

    ビーツ • ベビーリーフ • キュウリ • トマト • お好きなチーズ • ケイパー • 胡桃 • オリーブオイル • バルサミコ • 黒胡椒 • 塩
    • 2人前
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    おからでお豆さんのキッシュ

    おから • シーチキン • 枝豆 • ひよこ豆 • そら豆 • 豆乳 • 卵 • バター • 塩胡椒 • パルメザンチーズ • 冷凍パイシート
    • 2~3人前
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    ビーツとゴルゴンゾーラのパスタ

    ショートパスタ • ビーツ • ゴルゴンゾーラチーズ • 生クリーム • バター • パルメザンチーズ
    • 1人前
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    プリングルズのクスクスサラダ

    クスクス • トマト • キュウリ • 紫玉葱 • イタリアンパセリ • ケイパー • プリングルズ • レモン汁 • オリーブオイル • 塩胡椒
    • 2人前
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    クレソンのポーチドエッグ載せ

    クレソン • 卵 • ベーコン • にんにく • オリーブオイル • バルサミコ • パルメザンチーズ • 塩黒胡椒
    • 1人前
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    たけのこアンチョビ味パスタ

    ロングパスタ • 茹で筍 • ベーコン • アンチョビ • 大蒜 • オリーブオイル • 黒胡椒 • 木の芽
    • 1人前
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    玉ねぎとプチトマトのオムレツ

    卵 • 玉葱 • プチトマト • バター • 塩胡椒 • トマトケチャップ • 中濃orウスターソース • マスタード
    • 2人前
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