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サンドイッチ用食パン • きゅうり • アボガド • マヨネーズ • レモン汁 • 塩コショウ

サンドイッチ用食パン • アボガド • ハム • しめじ • スライスチーズ • マヨネーズ • マスタードorからし • 粗引き黒胡椒

鶏胸肉 • 蕎麦 • ごぼう • めんつゆ • 豆乳 • すりごま • 塩 • ごま油 • 片栗粉 • 水 • 刻みネギ

バナナ • 卵 • 小麦粉 • おからパウダー • 豆乳or牛乳 • 砂糖 • ベーキングパウダー • オリーブオイル • くるみ

板チョコ • きな粉 • 牛乳or生クリーム • ナッツ類レーズン

バナナ • ヨーグルト • 豆乳or牛乳 • きなこ

豆乳 • ヨーグルト • マンゴー • 氷or水

食パン • エリンギorしめじ • 卵 • 玉ねぎ • レタス • 人参 • ハムorベーコン • かにかまぼこ • 塩コショウ • 醤油 • マヨネーズ • ケチャップ