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SARA☆CHAKA

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カンネンイ味変味付塩キャラメル風

カンネンイ • バターかマーガリン • 三温糖 • 塩 • 牛乳
- カレー皿いっぱい分
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ピリ辛あんかけモヤシ丼

ごま油 • 鶏挽肉 • すりおろしにんにく • すりおろし生姜 • めんつゆ • コチュジャン • もやし • 水溶き片栗粉
- 4人分
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☆豆腐とオオバコサイリウムのわらび餅☆

豆腐 • オオバコサイリウム • あればバニラエッセンス • きな粉砂糖
- 2〜3人分
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TOP10入感謝☆カムジャタン風肉じゃが

豚軟骨やスペアリブ • じゃがいも • 人参 • 玉ねぎ • いんげん • 料理酒 • みりん • 醤油 • 味噌 • コチュジャン • すりおろしにんにく • すりおろししょうが •
- ３〜4人分
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ゆる糖質オフ☆しらすとチーズのおからお焼

生おから • ピザ用とろけるチーズなど • オオバコサイリウム • 鳥ひき肉 • しらす • 小口切りネギ • 塩コショウ • まとまらなければ牛乳
- 2人分
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簡単☆TVバナナレアチーズとブルベソース

バナナ • クリームチーズ • 牛乳 • レモン汁 • 冷凍ブルーベリー • 砂糖
- 3人分
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辛すぎるわさび菜をアボカドと和えると？

ワサビ菜 • アボカド • しょうゆ
- 2〜3人分
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発酵不要☆小麦と卵無マフィン風米粉パン☆

製菓用米粉 • ベーキングパウダー • 木綿豆腐 • 油 • 砂糖 • 塩
- 4個分
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甘控ザクザクミールクッキー卵・乳・小麦無

オートミール • 米粉 • ベーキングパウダー • 塩 • プルーンピューレ • ココナッツ又はオリーブオイル • ハチミツ、砂糖、ラカントなど好みで
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手作りジャムで☆スティックアップルパイ

のジャム • バター • くるみ • 冷凍パイシート • お好みでツヤ出し卵液
- 3〜4人分
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ホットケーキミックスだけでパウンドケーキ

ホットケーキミックス • 水 • お好きなジャムやハムチーズ
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☆簡単朝食☆オーバーナイトオートミール☆

オートミール • ヨーグルト • ドライフルーツ • ナッツ類 • 甘味料
- 1人分
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子も好き☆鳥レバソース焼きマスタードのせ

鳥レバー • 片栗粉 • オリーブオイル • パン粉 • 塩コショウ • 料理酒 • ウースターソース • 粒マスタード • パセリ
- ４人分の
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☆簡単☆玉ねぎだけ☆さっぱりワカモレ☆

アボカド • 玉ねぎ • 塩胡椒
- 3〜4人分（チップス1袋100g分くらい）
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☆薄力粉でちくわぶもどき☆

薄力粉 • 塩 • 水
- 伊達巻くらいの1本、普通なら2本分
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☆糖質制限☆寿司酢☆

穀物酢 • ラカント • 塩
- ３合分くらい
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☆アボカドの和風ココットカマン☆

明治北海道十勝カマンベール • アボカド • 刻み海苔 • かつお節 • 青しそ
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バナナとくるみのハニーココットカマン☆

明治北海道十勝カマンベール • バナナ • くるみ • ブルーベリー • はちみつ
- 2〜3人分
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☆レンジで生おからパウンドケーキ☆低糖☆

生おから • 卵 • ラカント • 純ココア • ベーキングパウダー • ココナッツかオリーブオイル • くるみ • ラム酒チョコチップなど
- 丸シリコン型18センチ位
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☆トルティーヤでタコス☆我が家の具☆

挽肉 • 玉ねぎにみじん切り • にんにくみじん切り • 塩胡椒 • チリパウダー • カレーパウダー • ソース • ケチャップ
- 3〜4人分

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