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しらたきでサラスパ風☆ダイエット♡

白滝 • きゅうり • カニカマ • ツナ缶 • マヨネーズ • コショウ • 塩 • 卵
２人分

1
茄子とピーマンの味噌炒め

茄子 • ピーマン • ごま油 • 味噌 • 砂糖 • みりん • 白ゴマ
２～３人分

5
ウズラフライ

ウズラ • 薄力粉 • 卵 • パン粉 • 油
２人分
簡単アボカドグラタン風

アボカド • シーチキン • マヨネーズ • 塩コショウ • チーズ
２人分

1
簡単しらす丼

ごはん • しらす • のり • ごま • 青じそ • 醤油
１人

1
簡単サバ竜田揚げ

サバ • 塩 • ショウガ • 醤油 • 酒 • 片栗粉
２、３人

4
朝食トーストブルーベリーチーズ

食パン • ブルーベリージャム • ナチュラルチーズ
１人分

7
簡単パエリア

えび • イカ • アサリ • 玉ねぎ • パプリカ • ピーマン • ニンニク • お米 • コンソメキューブ • お湯 • バター • ターメリック •
２、３人前

1
豆乳・ダイエット・簡単

豆乳 • ココア • バニラオイル
１人前

5
朝食ヨーグルト

ヨーグルト • リンゴ • バナナ • ハチミツ • すりごま
１人分

1