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boobiibooo

boobiibooo

@cook_40062929
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自家菜園と稲作3年目(無農薬 無施肥 不耕起)、虫歯予防に血糖値が穏やかなロカボ実験中のペスカトリアン。旦那はビーガンごはんだと超〜喜ぶけど一度痩せすぎ今はベジタリアン。子供はなんでも食べてます。

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    間引き大根葉と人参葉のサラダ

    大根葉 • 人参 • オリーブオイル • 粉チーズ • 塩 • こしょう
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      青唐辛子ニンニク醤油

      青唐辛子 • ニンニク • 醤油
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        マイクロプラなし無化調 塩胡椒 (+麹

        きままの塩 • 有機胡椒の実 • 有機米麹 • 有機ガーリックパウダー • 有機シラントロ • ニュートリショナルイースト
        • 適当な割合
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        納豆胡麻ピリ辛ベジラーメン

        納豆 • 醤油麹 • 卵 • べジラーメン • 醤油 • 胡麻油か、好きな油 • ニュートリショナルイースト • 胡椒 • ガーリックパウダー • ジンジャーパウダー • みりん • アップルサイダービネガー •
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          簡単アップルサイダービネガードリンク

          浄水 • Apple cider vinegar • 蜂蜜デーツシロップ
          • 約 500ml 分
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          美味 美肌 健康ご飯 覚書

          五分付き 有機胚芽米 • 五分付き 有機胚芽餅米 • ひきわり鳩麦 • 有機キヌア • 粉寒天
          • 5.5号
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          無化調 ビーガン あっという間の 漬物風

          胡瓜 • 大根 • ガーリックパウダー • ニュートリショナルイースト • 塩 • ごま油 • すりごま
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            無化調 ベジタリアン だし巻き卵

            卵 • 精進出汁大さじ2 or ニュートリかだしの素適量と水大さじ2 • 醤油 • みりん • 油
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              手作り味噌 ヨーグルトメーカーで

              乾燥大豆 • 米麹 • 塩
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                圧力鍋で根菜煮物 ビーガン 精進

                じゃがいも • かぶ • 人参 • 大豆のお肉 • 玉ねぎ • 生姜 • ごま油 • 精進出し汁 • みりん • 醤油 • 酒
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                  精進出し 無化調 ビーガン

                  昆布 • 干し椎茸 • 水
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                    無化調 ビーガン めんつゆ

                    精進出し汁 • 醤油 • みりん • 酒 • ココナツシュガー
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                      栗ごはん 簡単 ビーガン

                      冷凍むき栗 • もち米 • 白米 • みりん • 酒 • 塩 • 醤油 • だしの素 • 水 または だし汁
                      • 5号炊き
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                      白菜セイタン炒め ビーガン ベジ 無化調

                      白菜 • にんにく • セイタン • 酒 • 醤油 • 油 • 冷凍椎茸
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                        ベジな納豆アボカドパスタ 化学調味料なし

                        アボカド • 海苔 • パスタ • 納豆 • 醤油麹 • 牛乳や豆乳などのミルク • 醤油 • マヨネーズ • コショウ
                        • 3〜4人
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                        子供も大好き 豆腐きのこステーキ

                        豆腐 • きのこ類なんでも • 片栗粉 • 醤油 • 酒 • みりん • マヨネーズ
                        • 3〜4人分
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                        材料3つ!砂糖なしデーツジャム

                        冷凍ミックスベリー • デーツ • レモン汁
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                          さつま芋と林檎のビーガンおやつ 砂糖なし

                          さつまいも • 林檎 • ココナツオイル • レモン汁 • シナモン
                          • 4〜5人分
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                          ぬかの水取り 水抜き器なし+ぬか水の利用

                          ぬか水 • 醤油 • 酒 • 味醂
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                            ぐうたらヴィーガン炊き込みごはん

                            お米 • もち米 • 人参 • 油揚 • 枝豆 • セイタン • 椎茸 • 水 • 醤油 • みりん • 植物性だしの素
                            • 5合分
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