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トマトとツナのさっぱり素麺

素麺 • ミニトマト • 大葉 • ツナ • バルサミコ酢 • オリーブ油 • 麺つゆ • レモン汁 • ブラックペッパー
- 1人分
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レンジで簡単♪豆乳餅

片栗粉 • 砂糖 • 豆乳 • きな粉 • 砂糖
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たっぷり人参とはんぺんのふわふわつくね

鶏ひき肉 • 人参 • はんぺん • 卵 • 白ごま • 生姜 • 塩胡椒 • 醤油 • 酒 • みりん • 砂糖
- 2〜3人分
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ズッキーニのカレーマヨ炒め

ズッキーニ • とうもろこし • ツナ缶 • マヨネーズ • マヨネーズ • カレーパウダー • 塩
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＊いわしの蒲焼き丼＊

いわし • 小麦粉 • しょう油 • みりん • 酒 • 砂糖 • しそ • しょうが
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ひじき入り蓮根ハンバーグ

鶏挽き肉 • 蓮根 • ひじき • 卵 • 片栗粉 • 塩コショウ • 油
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バジルチキン

鶏もも肉 • バジル • ニンニク • オリーブ油 • 塩 • 粉チーズ
- 1人分
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ズボラ飯☆アボガ丼

ご飯 • 卵 • アボカド • かつお節 • 醤油
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お手軽☆美味しい人参サラダ

人参 • ハム • マヨネーズ • ブラックペッパー • ポッカレモン • 粉チーズ
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豆苗のからしマヨネーズ和え

豆苗 • ハム • からし • マヨネーズ • ポッカレモン • 塩
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ほたるいかと豆苗のアヒージョ風☆

ほたるいか • 豆苗 • にんにく • オリーブ油 • 塩 • ブラックペッパー
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豆腐でヘルシー♪お好み焼き

キャベツ • 豆腐 • 本だし • ツナ缶 • 小麦粉 • 天かす • サラダ油 • ソース • マヨネーズ • かつおぶし
- 大1枚分
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うちの餃子♪

キャベツ • にら • 豚ひき肉 • ニンニク • しょうが • 餃子の皮 • ごま油 • 水 • オイスターソース • 味噌 • 片栗粉 • ごま油
- 25個分
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ヘルシー♪レンジで簡単ホワイトソース

小麦粉 • 豆乳 • 豆乳 • 塩 • 顆粒コンソメ
- 1人分
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エビ入り☆大根もちもち〜

大根 • むきエビ • 片栗粉 • ほんだし • ごま油
- 4個分
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大根たっぷり豆乳シチュー

大根 • 人参 • 玉ねぎ • コーン缶 • ウインナー • 無調整豆乳 • お水 • 市販のシチューのルー
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大根と鶏肉のズボラ煮

大根 • 手羽元 • ゆで卵 • 生姜 • めんつゆ • 酒 • みりん • お水 • ハチミツ
- 2人分
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＊ランチに＊簡単ロコモコ丼

レトルトハンバーグ • レタス • たまご • バター又はマーガリン • マヨネーズ • とろけるチーズ • ごはん
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和風スクランブルエッグ☆

たまご • シソ • チーズ • 塩昆布 • バター又はマーガリン
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中華風きゅうりのお漬物

きゅうり • めんつゆ • 酢 • ごま油 • 一味

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