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◇+.胡麻ドレ洋風パスタ.+◇

パスタ • キャベツ • ベーコン • マーガリン • しょうゆ • 塩こしょう • 胡麻ドレッシング
- 1人分
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#♪簡単ヘルシー梅ドレッシング♪#

大根 • 梅干し • 1. めんつゆ • 2. ポン酢 • 3. ほんだし
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＊☆甘辛豚肉で牛丼風☆＊

豚肉 • 細切りこんにゃく • 玉ねぎ • 白ねぎ • すりごま • みりん • 醤油 • 砂糖 • ほんだし
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○♩カリふわ厚揚げあんかけ♩○

厚揚げ • しらす • 玉ねぎ • 青ねぎ • 水溶き片栗粉 • ほんだし • みりん • 醤油 • 七味唐辛子 • ごま油
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+♡低カロリーさといも煮物♡+

冷凍さといも • 醤油 • 酒 • 赤だし • 水 • 鰹節 • 青のり • すりごま
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+:†さつまいもサンドパン†:+

さつまいも • 牛乳 • 砂糖 • 黒ごま • ロールパン
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°:○おかきチョコレート○:°

しょう油味おかき • ミックスナッツ • ミルクチョコレート
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@#北海道ver. じゃがバター@#

男爵いも • イカの塩辛 • バター
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○・中華なキムチ豆腐・○

絹豆腐 • キムチ • 青ネギ • ごま油 • 白ごま
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☆♪どーーんと豆腐丼！♪☆

木綿豆腐 • ご飯 • 鰹節 • 青ネギ • 白ごま • 唐辛子 • 醤油 • ほんだし • 料理酒
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＊:.☆メバチマグロのステーキ☆.:＊

メバチマグロ • 白ねぎ • すりごま • 塩胡椒 • 醤油
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ヘルシー♡白滝つけ麺.＊○

しらたき • 刻み海苔 • 合わせ味噌 • 生姜 • 豆板醤 • 砂糖 • 中華あじ • すりごま • 鰹節 • 白ねぎ • 乾燥わかめ
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♡♩大人のコーヒードロリッチ♩♡

無糖コーヒー • 牛乳 • 粉末ゼラチン • 氷
- グラス2杯分
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♡♫ 冷凍メロンシャーベット ♫♡

メロン • 水
- 一人分
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かぼちゃのシチュー♩

かぼちゃ • にんじん • たまねぎ • とりにく • コンソメ • 片栗粉 • スキムミルク • バジル • 塩こしょう • サラダ油
- 4人分
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ふわふわとろとろピザトースト♩

玉ねぎ • ウインナー • ピザ用チーズ • ケチャップ • バジル • 塩コショウ • オリーブオイル • 食パン
- 1人分