+ももち+

@cook_40064765

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ヘルシー☆白菜と豆腐鶏団子のスープ鍋

白菜 • 人参 • しいたけ • 春雨 • 鶏ひき肉 • 充填豆腐 • 玉ねぎ • 塩 • 塩コショウ • 水 • 中華だし • 塩 •
４～６人分

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簡単アレンジ☆から揚げのさっぱりサラダ

冷凍食品のから揚げ • トマトかミニトマト • 玉ねぎ • 大葉か小口ネギ • ポン酢 • 砂糖
２人分
ダイエット☆わかめとトマトのツナマヨ和え

トマト • わかめ • きゅうり • シーチキンマイルド • マヨネーズ • うすくちしょうゆ • 豆腐かヨーグルト • 味の素
２～３食分で総カロリー150kcal
ダイエット☆わかめと春雨のかき玉スープ

乾燥わかめ • 春雨 • 卵 • 水 • 顆粒鶏がらスープの素 • 薄口しょうゆ • 黒こしょう • 刻みねぎ
3食分230kcal（一食77kcal位）

2
ダイエット☆ひじきとおからの炒り煮

おから • 乾燥ひじき • じゃがいも • にんじん • だし汁 • しょうゆ • 酒 • はちみつ • みりん
100gで110kcal~120kcal位

1
なすと大葉の豚バラ巻き

豚バラ肉 • なす • 大葉 • しょうが • サラダ油 • だし汁 • しょうゆ • みりん • 砂糖、酒
二人分（６本）
じゃがいものマヨチーズ焼き

じゃがいも • アスパラガス • とろけるスライスチーズ • パン粉 • マヨネーズ、ケチャップ、塩こしょう
二人分

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