ダイエット☆わかめとトマトのツナマヨ和え
シーチキンとマヨってカロリー高そう！ そんなことないんです。野菜もしっかり食べられて満腹感もばっちりで、一食75kcal。しかもぱぱっと作れます。
このレシピの生い立ち
ダイエット中の自分のために作りました。野菜サラダにドレッシングだけだと飽きてきちゃったって時に、たまにはこういった濃いものも食べると満足します（*＾-＾*） ダイエット中だからって敬遠していたシーチキンとマヨネーズですが、1/2ものを選べばそんな高カロリーでもないのがわかりました。
ダイエット☆わかめとトマトのツナマヨ和え
シーチキンとマヨってカロリー高そう！ そんなことないんです。野菜もしっかり食べられて満腹感もばっちりで、一食75kcal。しかもぱぱっと作れます。
このレシピの生い立ち
ダイエット中の自分のために作りました。野菜サラダにドレッシングだけだと飽きてきちゃったって時に、たまにはこういった濃いものも食べると満足します（*＾-＾*） ダイエット中だからって敬遠していたシーチキンとマヨネーズですが、1/2ものを選べばそんな高カロリーでもないのがわかりました。
アプリでひらく作り方
- 1
（下準備）わかめはたっぷりの水で戻し、きゅうりは板ずりをしたあと輪切りに、トマトは皮ごと小さめの乱切りに。シーチキンは、しっかり油を切っておく。★の
調味料をしっかりと滑らかになるまでまぜ合わせておく。 - 2
野菜を一つのボウルで混ぜて、シーチキンを投入、かるく混ぜ混ぜ。合わせておいた★の調味料で、合えて完成。お好みで味の素などを加えてください。
- 3
※マヨネーズと豆腐かヨーグルトを１：１で混ぜると、味はそのままカロリーダウンできます。カロリー1/2タイプのマヨネーズを使ったら、更にヘルシーに。面倒なときは、マヨネーズの分量を倍にしてください。
コツ・ポイント
シーチキンの油はしっかり切って、カロリーダウン。あとはただ入れて混ぜるだけです。マヨ＋しょうゆにすることで、味はしっかりしてるのにダイエットタイプのドレッシングと同じくらいのカロリーです。（塩分がちょっと気になるけど。。） ■わかめ…コレステロールの吸収を抑制 ■トマト…リコピンで血液サラサラ ■きゅうり…利尿作用 ■ツナ…DHAとビタミンEで血液サラサラ
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