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大根リゾットダイエット

大根 • 米 • ベーコン • バター • 塩 • 白だし • パルメザンチーズ • 水
四人分
簡単高野豆腐の肉巻き

高野豆腐 • 豚肉 • 醤油 • 酢 • 砂糖
2人分

1
おからきな粉ゴマクッキー

おから粉 • 小麦粉 • きな粉 • 砂糖 • 牛乳 • ゴマ
2人分

2
林檎ソースの豚肉かけ

豚肉ブロック • 林檎 • 醤油 • お酢
まぐろのピリ辛和え

マグロ • にら • コチュジャン • しゅうゆ • 砂糖 • ごま油 • すりごま白
四人分
サーモンのクリームパスタ

生鮭 • 塩と胡椒 • ほうれん草 • 玉ねぎ • バター • 白ワイン • 生クリーム
2人分

3
簡単豆乳ゴマ担々麺☆

豆乳 • ゴマどれ • 鶏ガラスープの元 • お湯 • 酢 • 麺
1人〜2人分
簡単☆鶏胸肉のゴマだれかけ☆

鶏胸肉 • 酒 • 新玉ねぎ • きゅうり • 白ごま • 砂糖 • 醤油 • お酢 • マヨネーズ
2人分

3
ティラミスクリーム抹茶バナナがけ

クリームチーズ • 卵 • 砂糖 • バナナ • 抹茶
二人分
豚肉、トマトの生姜焼き＊

玉ねぎ • トマト • 豚肉 • 片栗粉 • 砂糖 • 酒 • 醤油 • 生姜 • 付け合わせの野菜
２人分