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アルカママ

東京在住。
夫と中学生の息子、３人家族です。
朝食、昼食、お弁当に夕ご飯、我が家の食卓は皆様のレシピで成り立っております。
感謝感謝(^^)

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くるみを毎日少しでも

ヨーグルト • コーンフレーク • くるみ • バナナ等の果物 • オリゴ糖
1人分

9
簡単♪キムチチャーハン目玉焼きのせ

にんにく • キムチ • 卵 • 油 • ご飯
２人分

4
春キャベツ塩焼きそばにごま油♪

塩焼きそば • 豚肉こまぎれ • 春キャベツ • 人参玉ねぎ • 酒 • かどやの純正ごま油濃口
3人分

16
納豆にごま塩♪

納豆 • ごま塩 • 亜麻仁油
1人分

107
簡単♡あごだし和朝食

ご飯 • 卵 • 豆腐 • かつお節 • きざみ青ネギ • くばら　あごだしつゆ
1人分

10
子供喜ぶ♪簡単カレーピラフ♡

ご飯 • 鶏ひき肉 • 人参 • 玉ねぎ • ピーマン • ロースハム • にんにく • カレー粉 • コンソメ • 塩 • バター • 炒め油
3人分

35
疲労回復♡バナナ牛乳に+α

凍らせたバナナ • 牛乳 • ヤクルト • レモン汁
1～2人分

14
コンソメなし☆簡単コーンスープ

コーンクリーム缶 • 牛乳
32
疲労回復☆カルピスレモン

カルピス原液 • 水 • レモン汁
108
ブロッコリー入り卵焼き

卵 • ブロッコリー • にんじん • パルメザンチーズ • 塩胡椒
77
カルシウムＵＰ☆スキムミルクヨーグルト

プレーンヨーグルト • スキムミルク • ハチミツ
１人分

156
粉チーズ入り☆フレンチトースト

食パン • 卵 • 牛乳 • 粉チーズ • ハチミツ
３人分

21
とうもろこしご飯♡芯も入れてね！

お米 • とうもろこし • 塩 • お酒
140
熱中症対策☆簡単スポーツドリンク

水 • 砂糖 • 塩 • ポッカレモン
47
トマトの冷製豆乳スープ♡

トマト • タマネギ • ニンニク • コンソメスープの素 • 水 • 無調整豆乳 • 塩胡椒
３人分

26
ベーグルに♡クリチ&ジャム

お好きなベーグル • クリームチーズ • お好きなジャム
64
アスパラ☆シンプル塩焼き

アスパラガス • お水 • 塩
２人分

63
しらす色々おにぎり♡

しらす • 長ネギ • 大葉 • 白ゴマ • 炊いたご飯
２～３人分

24
ナスの生姜醤油かけ

ナス • 醤油 • 生姜 • ごま油
２人分

110
じゃがいもとコーンの簡単サラダ

じゃがいも • スイートコーン • マヨネーズ • 塩胡椒 • ドライパセリ
小鉢に２人分

78

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