ヒロヒに

@cook_40072531

ママは野菜ソムリエ☆
家族皆が笑顔の食卓を目指して日々お料理に奮闘中♪ 妻として母としてヘルシーで簡単レシピを考えていきます☆ 宜しくお願いします☆

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☆ヘルシー豆腐ステーキ　ネギ味噌ソース☆

木綿豆腐 • ネギ • 味噌 • 水 • 醤油 • みりん • 酒 • しろゴマ • 片栗粉 • ゴマ油 • 小麦粉
2人分
☆アボカドのオーブン焼き☆

アボカド • マヨネーズ • 醤油 • 塩胡椒 • パルメザンチーズ • パン粉
2人分
ヘルシー♪豆腐と揚げの和風とろみステーキ

木綿豆腐 • 揚げ • ネギ • 万能ネギ • 醤油 • みりん • 砂糖 • 中濃ソース • 水 • 片栗粉 • オリーブオイル
２人分
☆ヘルシーに♪オーブンでかき揚げ☆

エリンギ • キャベツ • ごぼう • れんこん • 卵 • 小麦粉 • オリーブオイル • 冷水 • 塩
２人分
☆超簡単♪焼きフルーツのアイス添え☆

リンゴ • さつまいも • イチゴ • アイス • バター • 砂糖 • 粉糖
２人分
☆バーニャカウダ　アボガドディップ☆

南瓜 • ブロッコリー • キャベツ • たまねぎ • アスパラガス • 人参 • セロリ • トマト • アボガド • レモン汁 • ヨーグルト • たまねぎ •
２人分
☆主人絶賛☆簡単照り焼きチキン☆

手羽元 • にんにく • しょうが • 醤油 • みりん • 酒 • 水 • ベーキングパウダー • 片栗粉
手羽元3本～4本
☆寿司酢で簡単おつまみ☆

切干大根 • もやし • 大根 • 寿司酢 • 醤油 • ゴマ油 • かつお節 • 白ゴマ
小皿５枚ぶん
☆ヘルシー白菜ひじき餃子☆

白菜 • ひじき • 餃子の皮 • ごま油 • お水 • ポン酢 • 合わせダレ
２３枚分
☆ヘルシーもちもちお好み焼き☆

山芋 • 薄力粉 • 卵 • 豆乳 • キャベツ • 納豆 • お好み焼きソース • 海苔 • マヨネーズ
１人分
☆ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ☆

ミルクチョコレート • 無塩バター • 全卵 • グラニュー糖 • 薄力粉
１８ｃｍ　ホール型　１/8 220kcal
☆超簡単♪ピーナッツバター☆

ミックスナッツ • オリーブオイル • きび砂糖
６枚切り　５回分