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スキーと自転車が好きで、料理も下手の横好きです(^^;
ヒルクライムに挑戦しようと画策中の、アラフィフです(^^)

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鮭寿司

しその若芽 • 大根 • 鮭瓶 • 茗荷たけ • かんたん酢 • もみ海苔
- 2合分
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ヘルシー！豆乳シャービック

シャービック • 豆乳
- 製氷皿2つ分くらい
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蛋白質を美味しく！鶏肉と豆腐のハンバーグ

鶏挽き肉 • 木綿豆腐 • 片栗粉 • 玉ねぎ • 塩 • コショー • 玉ねぎ • 万能つゆ • しめじ • えのき • 炒め用油
- 3人分くらい
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シチュー de ドリア

ウインナー • にんじん • 玉ねぎ • 市販シチューのルウ • スキムミルク • 水 • とろけるチーズ • ごはん
- 3人分くらい
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ブロッコリーの茎も美味しく！サラダ

大根 • サラダにんじん • パプリカ • ブロッコリー • ブロッコリー茎 • マヨネーズ • 簡単酢 • ゴマ
- 3人分くらい
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キーマカレー❗

挽き肉 • にんじん • 玉ねぎ • にんにく • しょうが • お酒 • 水 • 油 • ブイヨン • 市販カレールー • ケチャップ
- 3人分
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オリゴとメープルの大学芋

さつま芋 • .オリゴ糖 • .メープルシロップ • .水 • 白ごま • サラダ油
- 大きめさつま芋1本分
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筑前煮（鶏手羽元）

手羽元 • 大根 • ゴボウ • 蓮根 • にんじん • こんにゃく • 椎茸 • 煮込みちくわ • ごま油 • だし汁 • 料理酒 • みりん •
- ３人分
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サラダひやむぎ

ひやむぎ • めんつゆ • 水 • ぽん酢 • とまと • きゅうり • ごま • 一味 • 天かす
- 2人分
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あっさりシャービック

シャービック • 低脂肪乳 • 水
- 1回分