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うちゃま～る

ヨガ始めました。
ウォーキングももうすぐ３年。
少しは・・・　うん　どんまい　自分。

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ウガリ

お湯 • トウモロコシの粉
- 4人分
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アフリカンドーナツ

薄力粉 • ベーキングパウダー • ココナッツミルク • 砂糖 • ぬるま湯 • サラダ油
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豆シチュー

玉ねぎ • サラダ油 • キドニービーンズ • ココナッツミルク • 水 • 塩
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チキンのトマト煮

鶏モモ肉 • ニンニク • ショウガ • 玉ねぎ • トマト缶 • ココナッツミルク • 水
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チャパティ

強力粉 • 塩 • サラダ油 • 熱湯 • サラダ油
- ８枚分
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ピスタチオシフォンケーキ

卵 • 三温糖 • 薄力粉 • ピスタチオパウダー • ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ • オリーブ油　ピュアオリーブオイル • お湯 • 塩
- ２１センチ型用
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塩麹さんでたらこ漬け♡　漬けて焼くだけ！

生たらこ • お酒 • 塩麹さん • キッチンペーパー
- ２人前？
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簡単！　型抜きたまご　お好きな型で♡

たまご • 塩コショウ • 生クリーム • サラダ油 • 小さめのボール • お好きな型
- 一人分
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カルシウムをとりたい人の和風カレー

にんにく • しょうが • サラダオイル • 玉ねぎ • にんじん • 合びき肉 • しめじ • だし汁 • 油揚げ • 小松菜 • 木綿豆腐 • カレールー •
- ５～６皿分
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お弁当にあと一品！ニンジンの卵とじ

にんじん • 卵 • お酒 • さとう • めんつゆ　又は　醤油 • サラダ油
- １人前
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お弁当にあと一品！　ピーマンの甘辛炒め。

ピーマン　中くらいの大きさ • めんつゆ　キッコーマン本つゆ使用 • 天かす • サラダ油 • 酒
- １人前