cookayu

@cook_40083927

食べるのも作るのも大好きです
ちょびっとマクロビ意識してまーす☆

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豆腐クリーム

木綿豆腐 • メイプルシロップ • バニラエッセンス • 塩
ささみとキャベツのカンタン副菜

ささみ • キャベツ • すりごま • 白だし • 胡麻油
3人分くらい
アンチョビとリンゴのサンド

バケット • アンチョビオリーブオイル漬け • リンゴ • クリームチーズ
パクチー、サンマ、スイートチリソース

サンマ • 小麦粉 • 揚げ油 • スイートチリソース • ナンプラー • ケチャップ • ニンニクすりおろし • 砂糖 • 赤唐辛子輪切り • 酒 • 酢 • 醤油 •
禁断の？豆乳カルピス

カルピス • 無調整豆乳
2
かんたん、副菜！青梗菜としらす。

ミニ青梗菜 • 釜揚げしらす • かつお節 • 醤油 • 胡麻油
2〜3人分

10
バター、スキムミルクなしHBで早焼き。

水 • 強力粉 • 砂糖 • 塩 • オリーブオイル • 豆乳 • ドライイースト
一斤

2
コクあり！簡単！ササミ×豆乳シチュー

ササミ • ブロッコリー • 玉ねぎ • ジャガイモ • 市販のシチューのルー • 豆乳 • 水 • 塩麹 • プレーンヨーグルト
市販ルー1箱分
バシルペースト風

バシル • くるみ • オリーブオイル • パルメザンチーズ • ニンニク
写真くらい
おやつにも、おかずにも！おからボール

生おから • 片栗粉 • 酒 • 菜種油
１０個分

4
ジンジャーコンフィ

はちみつ • 100りんごジュース
1瓶分
ダイエット？おからと人参のビスケット

生おから • 全粒粉 • BP • 甜菜糖 • 菜種油 • 人参 • 豆乳