ﾌﾟﾘﾝとﾏﾛﾝ

玄米ごはん • 卵の黄身 • ミョウガ • 鰹節 • 塩 • お醤油

炊いた玄米 • 玉ねぎ • キュウリ • トマト • サラダチキン • レモン • 塩 • オリーブオイル

絹ごし豆腐 • 豚肉薄切り • ニラ又はキャベツ • 片栗粉 • 卵 • おからパウダー • 塩 • チーズ • お好み焼きソース • マヨネーズ • 鰹節 • 紅生姜

薄力粉 • ベーキングパウダー • クリームチーズ • 豆乳 • メープルシロップ又はハチミツ • 油 • トッピング用クリームチーズ • トッピング用 冷凍のベリー、ストロベリー何でも可

炊きたてごはん • 海苔 • 塩