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みきり～ん

最近体重が減ってきましたが、相変わらずヘルシーなものにもチャレンジしたいところ！

辛いの大好き♡ヨーグルト＆クリームチーズ大好きです٩(♡ε♡ )۶

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絹豆腐でヘルシーガトーショコラ💓

絹豆腐 • 卵 • ココア • 片栗粉 • 油
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ニシンの煮付け

ニシン • 生姜 • 長葱 • 酒 • 醤油 • みりん • 砂糖 • 鷹の爪 • 味の素かハイミー
- 数人分
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超簡単わかめスープ

乾燥わかめ • 白だし • お湯 • 冷凍長葱
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卵が無くてもモチッとふわふわホットケーキ

水 • ホットケーキミックス • バニラエッセンス • マーガリンかバター • ケーキシロップ
- 1人分
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レンチンでピーマンの肉詰め♥

ピーマン • 挽肉 • 粗挽き胡椒 • 粗塩 • 片栗粉
- 2人分
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ナスの蒲焼き

ナス • サラダ油 • 片栗粉 • 日本酒 • だし醤油 • 三温糖 • 白ごま • 山椒
- 2人分
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チキン最高〜♫

鶏肉 • ニンニク • 生姜 • 白だし • 七味
- 2人分
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トリプル健康効果✨️シナモン黄な粉ココア☕

ドリップコーヒー • シナモン • 黄な粉 • ココア
- 1人分
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意外な組み合わせ✨️シナモン黄な粉コーヒー

コーヒー • 黄な粉 • シナモン
- 1人分
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グラタン♡

玉ねぎ • 鶏肉 • 油 • 塩 • 小麦粉 • コンソメ • 水 • 牛乳 • マカロニ • チーズ
- 2〜4人分
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オートミールにココア✨️リピ決定❤️

オートミール • 水 • コンソメ • シュレッドチーズ • ブラックペッパー • ココア
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玉葱の酢漬け❤たくあんのつけ汁バージョン

玉葱 • たくあんのつけ汁
- 1〜2人分
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意外とイケる♥キムチ＆卵かけご飯

ご飯 • 卵 • キムチ
- 1人分
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これは簡単♡キャベツと油揚げの炒め煮

キャベツ • 油揚げ • ほんだし • 水 • だし醤油 • 油
- 2〜3人分
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大根の栄養まるごといただきます❤️

大根葉 • ごま油 • 塩昆布 • ほんだし
- 2人分
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レンチンで簡単♥ウインナー＆目玉焼き

卵 • ウインナー
- 1人分
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お腹が空いたら（笑）チーズ芋もち♡

じゃがいも • 片栗粉 • チーズ • 醤油 • 砂糖 • 水片栗粉 • 油
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米麹で健康に♡米麹水

乾燥米麹 • 水
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挽肉のブロック冷凍♡

ジップロック
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材料2つ♡鶏モモ肉で肉豆腐♡

鶏モモ肉 • 豆腐 • 料理酒 • 白だし • みりん
- 2〜3人分

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