ponta777

@cook_40094376

栄養満点なものを中心にしてます！

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簡単！絶品！はんぺんチーズ☆

はんぺん • とろけるチーズ • 麺つゆ
2人分
絶品！濃厚！簡単！ミートソースドリア**

ミートソース • 卵 • ごはん • ケチャップ • マヨネーズ • 牛乳 • とろけるチーズ
一人分

1
ヘルシーオムライス！

卵 • 大根おろし • ポン酢 • 納豆 • とろけるチーズ • 玄米ごはん • 万能ねぎ
1人分
ヘルシー高タンパク質サラダ**

キャベツの千切り • マヨネーズ • 卵 • 納豆 • 海苔 • 麺つゆ
1人分

6
栄養満点お蕎麦！

蕎麦 • 納豆 • 梅干し • アボカド • ねぎ • 麺つゆ
一人分
美容ヨーグルト**

ブルガリアヨーグルト • ひまわりの種 • きなこ • はちみつ
1人分
アボカドとしらすの混ぜご飯**

アボカド • 白米 • しらす • 麺つゆ
2人分
美容トースト**

はちみつ • とろけるチーズ • アボカド • kiriのチーズ
1人分
簡単おやつ☆

kiriチーズ • はちみつ
ひじき煮トースト

食パン • ひじきの煮物 • とろけるチーズ
1人分

1
フルーツトースト

キウイ • バナナ • はちみつ • kiriのクリームチーズ
一人分

1
明太子とほうれん草のリゾット

牛乳 • 水 • とろけるチーズ • コンソメキューブ • ほうれん草 • バター • ごはん
2人分
アボカドとクリームチーズのディップ

アボカド • kiriのクリームチーズ • サーモン
2人分
絶品おにぎり

麺つゆ • kiriのクリームチーズ • しらす • おかか
1人分

3
栄養満点丼③

納豆 • サラダ • アボカド • 固形チーズ • 梅干し • 卵黄
1人分
かぼちゃ★さつまいものチーズトースト

かぼちゃとさつまいものサラダ • マーガリン • とろけるチーズ
1人分

1
梅チーズチキン焼き

鳥もも肉 • 梅干し • とろけるチーズ
1人分

2
ヘルシー！おからと豆腐のハンバーグ

おからの煮物 • 豆腐 • パン粉 • 卵 • オリーブオイル • ケチャップ • マヨネーズ
栄養満点丼②

卵黄 • 梅干し
たこときゅうりの梅肉あえ

きゅうり • たこ • 梅干し • 酢 • しょうゆ • 砂糖