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ヘルシー!おからと豆腐のハンバーグ
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ヘルシー!おからと豆腐のハンバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシー!おからと豆腐のハンバーグ

ponta777
ponta777 @cook_40094376

肉なしのヘルシーなハンバーグ♪(v^_^)v
このレシピの生い立ち
おからの煮物を消費したかったのでp(^_^)q

肉なしのヘルシーなハンバーグ♪(v^_^)v
このレシピの生い立ち
おからの煮物を消費したかったのでp(^_^)q

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ponta777
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肉なしのヘルシーなハンバーグ♪(v^_^)v
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材料

  1. おからの煮物 120g
  2. 豆腐 150g
  3. パン粉 適量
  4. 卵 1個
  5. オリーブオイル 適量
  6. -オーロラソース-
  7. ケチャップ 適量
  8. マヨネーズ 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包みレンジでチンして水分をとる

  2. 2

    卵とおからの煮物と豆腐をよく混ぜる

  3. 3

    ハンバーグの形がつくれるくらいのかたさになるまでパン粉をいれる

  4. 4

    火をつけてからフライパンにオリーブオイルをしき形にしたものを焼いていく

  5. 5

    ケチャップとマヨネーズを混ぜてオーロラソースを作る

  6. 6

    焼きあがったハンバーグにオーロラソースをかけて完成

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ponta777
ponta777 @cook_40094376
2016/06/30 22:04に公開
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