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食欲モリモリ三人息子相手に日々おさんどん。。お手軽＆節約＆ヘルシーがモットー♪

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お弁当に♪シリコンカップでレンジオムレツ

卵 • 牛乳 • 粉チーズ • 塩こしょう • マヨネーズ • 具にする野菜
直径5cm程度のシリコンカップ2個分

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柚子まるごと使い切り！サッパリ浅漬け

白菜 • きゅうり • にんじん • 塩 • 柚子 • めんつゆ
作りやすい量
給料日前のお助け丼☆うちの卵丼

カニカマ • 長ネギ • 卵 • めんつゆ • 水 • みりん • 醤油
4人分
さつまいもの塩バターきんぴら♪

さつまいも • バター • 酒 • みりん • ゴマ塩
２～３人分

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自慢のりんごジャム♪

りんご • 砂糖 • レモン汁
16
ふんわりさっくり♪お豆腐スコーン

薄力粉 • 強力粉 • 砂糖 • 塩 • ベーキングパウダー • 製菓用マーガリン • 豆腐
8~10個分

6
パリパリ！おからゴマチーズせんべい

生おから • スライスチーズ • 黒ゴマ • 塩
おやつ1回分

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シーザーサラダのクルトンもレンジでOK♪

食パン
粉不要・目からウロコのおからクッキー♪

生おから • マヨネーズ • ダイエット甘味料 • きなこ • 黒ゴマ
60
冷凍ハッシュドポテトをヘルシーに☆

冷凍食品のハッシュドポテト
23
朝食に♪超お手軽ヘルシー豆腐おからパン

豆腐 • 生おから • 強力粉 • ベーキングパウダー • 塩 • 砂糖 • ゴマチーズ等
6個分

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超ヘルシー！レンジで豆腐おからお好み焼き

豆腐 • 生おから • 卵 • キャベツ • 桜エビ
直径10cm程度4枚分

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簡単＆節約！レンジでパン耳きなこラスク風

パン耳 • きなこ • 砂糖
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