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☆きゅーちゃん☆

料理頑張りますっ!!!

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米粉で塩唐揚げ

鶏もも肉 • 塩コショウ • にんにくチューブ • 昆布茶 • 酒 • ごま油 • 米粉 • 油
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氷酢たまねぎ

新玉ねぎ • 黒酢 • ハチミツ
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★ノンオイルで体に良いサラダ★

キヌア • アルファルファ • アボカド • プチトマト • きゅうり • 氷酢たまねぎ
- ５人分くらい？
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しらすとゴマと万能ネギのＴＫＧ！

ご飯 • 卵 • しらす • 万能ネギ • 白ごま • 醤油
- １人分
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アスパラ味噌で絶品ＴＫＧ♪♪

アスパラ • 味噌 • 砂糖 • 酒 • みりん • 桜えび • ほかほかご飯 • 新鮮な卵
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★節約！野菜の皮や芯で塩きんぴら★

大根の皮 • 人参の皮 • ブロッコリーの芯 • ごま油 • 鶏ガラスープの素 • 酒みりん • 塩コショウ
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★塩ジャンで木綿豆腐の冷奴★

豆腐 • 貝割れだいこん • 塩ジャン
- 2人分～４人分くらい
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☆ブロッコリーの芯とウインナーの春巻き☆

春巻きの皮 • 大葉 • スライスチーズ • ウインナー • ブロッコリーの芯 • 長ネギ • 水溶き小麦粉
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★貧血＆便秘解消ごぼうサラダ★

ごぼう • 乾燥ひじき • 人参 • きゅうり • マヨネーズ • めんつゆ • すり胡麻 • 塩コショウ
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☆余ったガリでコールスローサラダ☆

キャベツ • 人参 • 新玉ねぎ • ガリ • マヨネーズ
- 2人分
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失敗なし！ヘルシーピーマンの肉詰め★

ピーマン • 合挽き肉 • 高野豆腐 • 玉ねぎ • 牛乳 • マヨネーズ • 味噌 • 油 • 小麦粉
- 2人分
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お弁当を可愛く♪簡単ハートの大根の煮物

大根 • めんつゆ • 水 • みりん
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☆キャベツかいわれラディッシュサラダ☆

キャベツ • かいわれ • ラディッシュ • マヨネーズ • めんつゆ • すりごま
- 2人分くらい
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お弁当に♪ちくわであと一品♪♪

ちくわ • ピザ用チーズ • トッピングの物
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★すき焼きの次の日は肉じゃが★

すき焼きの残り汁 • だし汁 • じゃがいも • 人参 • 玉ねぎ • 白滝 • いんげん等
- 2人分
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★残ったメンチカツでメンチカツ丼★

ご飯 • 残ったキャベツの千切り • 残ったメンチカツ • シーザードレッシング
- １人分
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☆大根おろしとしらすの小鉢☆

大根おろし • しらす • 大葉 • ミョウガ • お酢 • 味噌
- １人分
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★お弁当にｳｨﾝﾅｰの可愛いおかず★

ウインナー • 枝豆 • コーン
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簡単！☆納豆と塩辛のパスタ☆

パスタ • 塩辛 • 納豆 • キャベツや小松菜や葱など • 醤油 • マーガリン
- 2人分
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★高菜とゴマ豆腐のピザ★

ピザ生地 • 高菜の漬け物 • ゴマ豆腐 • ピザ用チーズ

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