ちゃあがんばる

@cook_40100415

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ズッキーニのチーズまみれ

刻みニンニク • ツナ缶 • ピザチーズ • しお • 麺つゆ
ズッキーニ
茄子とピーマンコチュジャン焼きそば

ピーマン • 茄子 • 卵 • そば • 鶏ガラ • コチュジャン • 醤油
ひとり

1
豆腐とわかめとカニカマのトロトロ煮

3個入り絹豆腐 • カニカマ • わかめ
1人分
小松菜と竹輪のマヨコチジャン炒め

小松菜 • 竹輪 • マヨネーズ • コチジャン • すりごま • ごま油
1人

2
真鱈とえびのバターガーリック炒め

鱈のアラ • 冷凍ブロッコリー • 蒸しエビ • バター • 刻みにんにく • 粉チーズ • 小麦粉
色あざやかコロコロサラダ

パプリカ赤 • パプリカ黄 • きゅうり • 大根 • 竹輪 • 塩 • らっきょ酢 • アマニ油 • 玉ねぎ
2人

1
豆でできたパスタのきのこ和え

ゼンブミール • 舞茸 • しめじ • にんにく • オリーブオイル • コンソメ • アーモンドミルク • 玉ねぎ • 麺つゆ • 鷹の爪
１人分

1
玄米ご飯のトマトリゾット

玉ねぎ • とまと • ブロッコリー • コンソメ • 塩 • にんにく
三人
ダイエット中に豆乳スープのサラダソー麺

レタス • きゅうり • ブロッコリー • ソーメン • 豆乳 • 味噌 • カニカマ • すりごま • ラー油
トマトときゅうり、チーズの毎日サラダ

きゅうり • トマト中 • モッツラレラチーズ • らっきょ酢 • オリーブオイル • 塩胡椒
2人
ダイエット中の豆乳、カレー、味噌汁

キャベツ • しめじ • 玉葱 • 豆腐
2人分
毎日サラダ

きゅうり • トマト • らっきょ酢 • オリーブ油 • 塩胡椒
1
さつまいものグラタン

さつまいも • 玉ねぎ • バター • 小麦粉 • 牛乳 • チーズ
人参ときゅうりのトースト

人参 • オリーブ油 • キュウリ
ネギと納豆とお餅

ねぎ • 胡麻油 • お水 • 納豆 • お餅 • 麺つゆ
豚肉と大根と厚揚げの美味しいもん

銀杏
具沢山ボリューム蕎麦

茄子 • 玉ねぎ • しめじ • 刻み昆布 • トマト • 紫蘇 • のり • 蕎麦 • 麺汁 • 白だし
2人
朝の具沢山スープ

じゃがいも • 人参 • 玉ねぎ • しめじ • コンソメ • 春雨
4人
オクラとめかぶのとろとろ汁

オクラ • しめじ • 青梗菜 • 豆腐 • めかぶ • 鯛のだし塩
3人
サラダチキンサラダ

きゅうり • 大根 • マヨネーズ • 塩胡椒
四人

2