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ナカミチ

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トマトとサバ缶のそうめん

そうめん • トマト • サバ缶 • オリーブオイル • ネギ • 青じそ
４人分

3
茹でキャベツとニンジンと小松菜のサラダ

キャベツ • ニンジン • 小松菜
3
最強手抜き！ピザトースト

ケチャップ • マヨネーズ • チーズ • 食パン
10
焼いて絡めるだけの厚揚げのおかず

厚揚げ • 焼き肉のタレ
2
茹で鮭としらす丼

鮭 • ご飯 • しらす • 青じそ • 薬味 • 調味料
5
簡単ピリ辛ピーマンのあかり和え

ピーマン • サラダ油 • 三島食品のあかり
5
キャベツのサンドイッチ

食パン • マーガリン • キャベツ • 塩 • マヨネーズ • 卵などお好みの具
3
牛肉と生姜のカレー

玉ねぎ • 生姜 • ニンジン • ニンニク • オリーブオイル • 牛肉 • カレールー • 水
カレールー１箱分
お弁当にぴったり！ピーマンの塩昆布炒め

ピーマン • 塩昆布 • サラダ油
8
なすの鉄火(甘味噌炒め)

なす • サラダ油 • 砂糖 • 味噌 • 白ごま • あればピーマン • お好みで
7
紫キャベツと玉ねぎのカンタン酢漬け

紫キャベツ • 玉ねぎ • 塩 • カンタン酢 • 水 • ポッカレモン
1
ゴーヤとツナの白和え

絹ごし豆腐 • ゴーヤ • 塩 • マヨネーズ • ツナ • ゴマ
簡単！しらす青じそチーズトースト

食パン • しらす • 青じそ • マヨネーズ • とろけるチーズ • オリーブオイル
9
そぼろdeコロッケ

豚ひき肉 • たまねぎ • しょうが • サラダ油 • 水 • 酒 • 砂糖 • しょうゆ • 粉末だしの素 • じゃがいも • 小麦粉 • 卵 •
15個くらい
ヨーグルトドリンク(ミキサー不要)

牛乳 • ヨーグルト • 練乳
練乳バージョンor砂糖バージョン

4
ちくわの水菜詰め～おつまみやサラダに

サラダちくわ１０本
簡単！炊飯器でお赤飯！甘納豆で！

もち米 • 水 • 食紅 • 甘納豆 • お酒 • 塩 • ごま塩
３合分

1
おにぎらずを握っちゃう！？おにぎり！

ご飯
量はそれぞれ適量です。お好みの具で。
時短！簡単！大根と豚肉のペラペラ煮

大根 • 豚肉薄切 • 生姜 • めんつゆ • 水 • 砂糖 • サラダ油
4
小松菜としらすの和え物

小松菜 • しらす • 醤油
2

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