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トン★

ダイエット！

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根菜トマトドリア風

根菜と大豆の五目煮 • カゴメ基本のトマトソース • ごはん • チーズ
1人分
パンの耳トマトグラタン

パンの耳 • カゴメ基本のトマトソース • お湯 • ツナ缶 • 卵 • チーズ
1人分

3
簡単オシャレ★鮭マヨトースト

鮭缶づめ • 玉子 • マヨネーズ • 塩 • 砂糖 • 乾燥バジル • 食パン • マーガリン
１人分
トライフル

カステラ • ブルガリアヨーグルト　プレーン　そのままで • 好きなフルーツ
１人分

1
【箸休め】白菜とお揚げの胡麻しょうゆ和え

白菜 • お揚げ • 煎り胡麻 • パルスイート • しょうゆ • 酒
2～3人分
エリンギと長いもの柚子胡椒炒め

エリンギ • 長いも • 玉ネギ • にんにく • オリーブオイル • 白ワイン • 柚子胡椒 • 水 • 昆布だし • 海苔
副菜として２人分

3
【煮物】キャベツと舞茸の炒め煮

キャベツ • 舞茸 • 豚ひき肉 • ごま油 • 和風だし • しょうゆ • みりん • 鷹の爪
２人分

24
【煮物】牛肉ゴボウ

牛肩ロース薄切り • ゴボウ • にんじん • ぶなしめじ • 市販のだしつゆ • 水 • 溶き卵 • 万能ねぎ小口切り • サラダ油
がっつり2人分