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しっとり♡ベイクドオーツショコラ

オートミール • おからパウダー • 卵 • バナナ • ラカント • ココアパウダー • ベーキングパウダー • 豆乳 • 低脂肪生クリーム • 無塩ナッツ • 塩
- パウンド型1つ分
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ダイエット中にも♪ネバネバ皿

オクラ • 納豆 • キムチ • しらす • めかぶ • 大葉 • しょうゆ • ごま油
- 1人分
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おいしすぎる♡黒ごまお豆腐アイス

絹ごし豆腐 • 牛乳 • 黒練りごま • ラカント • はちみつ • 味噌
- 作りやすい分量
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簡単♡濃厚マンゴージェラート

冷凍アップルマンゴー • ココナッツミルク • はちみつ
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♡鱈のたらこ豆腐のせ焼き♡

真鱈 • 塩 • 木綿豆腐 • たらこ • マヨネーズ • 乾燥パセリ
- たら3切れ分
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オートミールで塩こんぶとおかかの和風粥

オートミール • 水またはお湯 • 顆粒だし • 塩こんぶ • 鰹節
- 1人分
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★和風ツナパスタ★

パスタ • サラダ油 • 人参 • ピーマン • 玉ねぎ • だしの素 • 醤油 • みりん • ツナ缶 • ごま油
- 1人分
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生姜たっぷり♡焼きナス

なす • 生姜 • めんつゆ2倍濃縮 • サラダ油 • かつおぶし
- 小さめなす2個分
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れんこんのはさみ焼き

れんこん • 鶏ひき肉 • しょうゆ • 酒 • 片栗粉 • しょうゆ • みりん • 砂糖 • サラダ油 • いりごま
- 2人分(4つ)
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ツナマヨコーンのマカロニサラダ☆

マカロニ • きゅうり • ツナコーン缶 • マヨネーズ • 塩こしょう • 砂糖
- 作りやすい分量(3〜4人分)
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しっとりふわふわ！HMでココアマフィン

マーガリン • 砂糖 • 卵 • ホットケーキミックス • ココアパウダー • 牛乳 • ラム酒 • 粉糖
- マフィン型6～7個分