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KRNmama

KRNmama

@cook_40108090
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2♡歳の3児の女の子のママです。
お料理はまだまだ勉強中ですが
作るの大好きで毎日試行錯誤中、、、♡
栄養満点で子どもたちが食べやすいもの
妊娠中、授乳中に必要な栄養がとりやすいもの
美容、ダイエットに有利なもの
などなど。。。♡
たくさんお料理して腕上げていきたいなー。なんて笑

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    やさし〜い甘み♫かぼちゃころっけ♡

    合い挽きミンチ肉 • かぼちゃ • じゃがいも • 玉ねぎ • 塩胡椒 • 卵 • 小麦粉 • パン粉 • 揚げ油
    • 5個ぐらい
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    卵なしでフワッフワ〜なハンバーグ!!

    たまねぎ • ひじき • 豆腐 • 合い挽きミンチ • お好みの塩 • お好みのコショー
    • 4~5個
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    鉄分もりもりゴマ和え♡

    ほうれん草 • にんじん • 切り干し大根 • 薄揚げ • ✻醤油 • ✻砂糖 • ✻すりごま
    • 大量!!
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    トマトの甘じょっぱサラダ

    トマト • 醤油 • はちみつ • ごま
    • 3〜4人分
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    スプーンで食べる!!栄養もりもりサラダ♬

    トマト • きゅうり • ブロッコリー • 長芋 • ハム • 塩こしょう • マヨネーズ
    • 4人分
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    W鉄分!!白和え⋆。˚✩

    ほうれん草 • ひじき • にんじん • 豆腐 • ✻砂糖 • ✻味噌 • ✻醤油
    • 3〜4人前
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    フルーツおから+ダイエット、便秘に+

    おから • プレーンヨーグルト • 卵 • ノーカロリー砂糖 • バナナ • りんご
    • 2~3人分

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