フルーツおから+ダイエット、便秘に+

KRNmama
KRNmama @cook_40108090

ダイエット中でもおなかいっぱい食べたいし、しっかり快便で一石二鳥♡♡
このレシピの生い立ち
授乳中で便秘になってしまった&妊娠前以上に痩せたくて♡でも食欲我慢したくなーい♥

フルーツおから+ダイエット、便秘に+

westerly's cooksnap of when they made フルーツおから+ダイエット、便秘に+.
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材料

2~3人分
  1. ☆おから 200ｇ
  2. ☆プレーンヨーグルト 300ｇ
  3. ☆卵 2個
  4. ☆ノーカロリー砂糖 大さじ1~
  5. バナナ 1本
  6. りんご 半分

作り方

  1. 1

    リンゴわ3㎜ぐらい、バナナわ1㎝の輪切りに切る

  2. 2

    ☆を泡立て器などでよーく混ぜる

  3. 3

    ２に１を入れ、ヘラなどで混ぜ合わせる

  4. 4

    耐熱性の入れ物に入れ、レンジで9分チン

  5. 5

    完成です♡そのままでも冷やしても♡

コツ・ポイント

ちゃんと混ぜ合わせることぐらいかなぁww
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2♡歳の3児の女の子のママです。お料理はまだまだ勉強中ですが作るの大好きで毎日試行錯誤中、、、♡栄養満点で子どもたちが食べやすいもの妊娠中、授乳中に必要な栄養がとりやすいもの美容、ダイエットに有利なものなどなど。。。♡たくさんお料理して腕上げていきたいなー。なんて笑
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