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kurozata

その時々で家族が好きなものを記録。調味料少なめ、なるべく減塩減脂家にある材料で作っています＾＾
息子が家を出たので夫と猫2匹、ゆる〜く暮らしていますw

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オートミール粉とパン粉のザクザクチキン

鶏もも肉 • 塩胡椒、生姜すりおろし • 納豆タレ • 水 • オートミール粉 • パン粉 • 揚げ油
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イカとインゲンの新じゃがバター醤油炒め

ニンニク • オリーブオイル • ボイルイカ • 冷凍カットインゲン • ふかした新じゃが • キノコ類 • バター • 醤油 • 塩胡椒など
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牛バラとインゲンの炒め煮

牛肉 • インゲン • 鶏ガラの素 • 麺つゆ3倍、水 • 生姜みじん切り • 蜂蜜 • お好みで仕上げ醤油
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端っこカリカリ♪米粉の黒糖ホットケーキ

米粉 • 粉黒糖 • ベーキングパウダー • 水 • 油
- 約5cm4個分
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秋＊焼き芋にかぼす

焼き芋 • かぼすなど
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冷やご飯で胡桃のおにぎり

冷やご飯 • ロースト胡桃 • 塩 • お好みで黒胡椒
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果実アイスでヨーグルト

ヨーグルト • 果物アイス • 蜂蜜　レモン汁
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完熟メロンカルピス

完熟メロン • カルピス • 水 • レモン汁 • 塩
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夏＊ドレッシングでサラダご飯

ご飯 • 市販イタリアンドレッシングトマトレモン汁 • 冷蔵庫にある野菜、蒸し鶏など
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夏＊オリーブポン酢のトマトドレッシング

トマト • 新玉ねぎ • オリーブオイル • ポン酢 • 蜂蜜　レモン汁 • 粉チーズ • 黒胡椒　姜葱醬
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黒糖ミニパンケーキ

薄力粉 • 粉黒糖 • ベーキングパウダー • 水
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茗荷トマトの素麺つゆ

茗荷 • トマト • 麺つゆ、水
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水羊羹フルーツヨーグルト

ヨーグルト好きな果物蜂蜜 • 水羊羹
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杏仁豆腐ヨーグルト

ヨーグルト好きな果物蜂蜜 • 杏仁豆腐１パック
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青梗菜の油炒め

チンゲン菜 • ごま油 • 塩、黒胡椒 • 醤油
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黒胡椒香るロメインレタスのお味噌汁

ロメインレタス • 水 • 味噌 • 黒胡椒
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3:1春雨サラダ

春雨 • 戻したわかめ • ツナ缶 • ゴマドレッシング • 焼肉のたれ • 七味
- 約4人前
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みたらしウインナー

ウインナー • 味醂 • 醤油 • 黒胡椒
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あずきバーで贅沢チャイラテ♬

お好きなチャイ • 小豆バー
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濃厚ビター♡煮豆ココア

好きな煮豆 • 純ココア

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