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ちひろ社会人
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たらこうどんジャバンのりかけ
うどん
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たらこ
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ジャバンのり
塩きのことしらすのサラダ
塩きのこ
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水菜
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しらす
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お好みでガーリックパウダー
長芋とえのきと鶏挽肉の梅味炒め
長芋
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えのき
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鶏挽肉
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梅干し
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めんつゆ
酒粕入り豆乳プリン〜黒糖がけ〜
酒粕
•
豆乳
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はちみつ
•
黒糖
ココット3個分
2
キャベツとまいたけのホットサラダ
キャベツ
•
まいたけ
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チーズ
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バルサミコ酢オリーブオイル
1人〜2人分
9
大根の皮の佃煮和え
大根の皮
•
佃煮
炒り玄米とバナナのヨーグルト
炒り玄米
•
バナナ
•
アーモンド
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ヨーグルト
•
はちみつ
1人分
ココアケーキ
薄力粉
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調整ココア
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砂糖
•
ベーキングパウダー
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牛乳又は豆乳
•
バター
2人分くらい
和えるだけ!鮭海苔パスタ
スパゲティ
•
バター
•
海苔の佃煮
•
鮭フレーク
一人分
1
皮ごと⁈大根カレー
大根
•
人参
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鶏胸肉
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カレールー
約4皿分
ナムル風
水菜
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もやし
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人参
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醤油
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食べるラー油
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ごま
作りやすい分量
焼くだけ!ツナたまねぎ
たまねぎ
•
ツナ缶
•
ポン酢
作りやすい分量
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