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きのことチキンの豆乳deカレークリーム

鳥もも肉 • しめじ • 玉ねぎ • にんにく • 塩こしょう • オリーブ油 • バター • 水 • コンソメ • クミンパウダー • ローリエ • 豆乳 •
２人分

1
クミン香る〜絶品トマトクリーム〜

海老 • 玉ねぎ • マッシュルーム • オリーブオイル • にんにく • トマト缶 • 水 • コンソメ • 牛乳or豆乳 • 生クリーム • クミンパウダー • 塩コショウ
2
作り置き〜ピリこんダイエット〜

板こんにゃく • しめじ • 水 • みりん • めんつゆ4倍濃 • 輪切唐辛子 • ごま
52
小料理屋の味〜貝の煮付け〜

お好きな貝 • 水 • 酒 • 醤油 • みりん • 砂糖
8
トマトが美味しいヘルシーサラダ

トマト大 • きゅうり • もずく三杯酢3個入り • 大葉 • ごま油
3人分
本格〜タンドリーチキンorポーク〜

豚肉or手羽元 • 玉ねぎすりおろし • ヨーグルト • 生姜 • にんにく • レモン汁 • 塩 • コリアンダーパウダー • クミンパウダー • パプリカパウダー • チリパウダー • ターメリックパウダー •
２人分