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のんだだだ

大学４年生＊低糖質という言葉に惹かれます笑

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超低糖質！お豆腐パンケーキ！

木綿豆腐 • 小麦粉 • 粉末青汁お好みで • 好きな甘味料 • オイル • 水または豆乳、牛乳
直径12cm×3枚
おからと切り干し大根の低糖ポテサラ風！

切り干し大根 • おから • だしの素 • マヨネーズ • オリーブオイル • めんつゆ • ブラックペッパー
1〜2人分

2
５分朝ごはん！納豆アレンジトースト

食パン • 納豆 • シャケフレーク • マヨネーズ • ピザ用チーズ • ごま油 • 七味orコショウ
１人前

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豆腐とささみのふわふわハンバーグ

木綿豆腐 • とりささみ • お味噌 • みりん • パン粉 • お好みの油
4個分

1
アレンジで飽きない！もやし炒め

もやし • ベーコン • しいたけ • しゃけフレーク • ニンニクチューブ • マーガリンorバター • しょうゆ
ちゃっちゃと簡単！アヒージョ

オリーブオイル • チューブニンニク • ベーコン • 玉ねぎ • ズッキーニ • 茹でたタコ • クレイジーソルトorお塩 • コショウ
2
ミートボールのトマトクリーム煮

オリーブオイル • たまねぎ • ホールトマト • ミートボール • お砂糖 • ケチャップ • マヨネーズ • 生クリーム
2人分

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