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豚バラまたは脂身の多い豚コマ • 玉ねぎ • きのこ • にんにく • しょうゆ • コンソメキューブ • だしの素 • 塩こしょう • オリーブオイル • 粉チーズ • スパゲティ

白米 • 玄米 • 大根 • 人参 • 白菜 • ほうれん草 • しめじ • かぶ • 長ねぎ • やまやのあごだし • 塩昆布

豚肉 • ほうれん草 • もやし • ごま油 • 納豆のたれ • ニンニクチューブ • ラー油 • しょう油 • すりごま

生鮭 • 小麦粉 • 塩 • コショウ • オリーブオイル

小松菜やほうれん草の葉 • しらす • ご飯

菜の花 • 豚挽き • スパゲティ • オリーブオイル • にんにくチューブ • 輪切唐辛子 • 塩 • ブラックペッパー

豚挽き • 蜂蜜ダイコン • 醤油 • 酒