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るーくはは

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作るの大好き！　

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紅茶にも！

紅茶 • マリーム • 好きな甘味
1人分
セロリ玉ねぎ大豆のお肉カレー

セロリ • セロリの葉っぱ • 玉ねぎ • アップルシードル • 大豆のお肉 • 好みのカレールー
簡単に！

ごはん • 好みの野菜 • カゴメトマトケチャップ • たまご • マヨネーズ
1人分
美味しくない梅干し→美味しく！

梅干し • プレーンヨーグルト • オリゴ糖蜂蜜など
つみれ汁の隠し味にケチャップ！

ケチャップ
もやしハンバーグ

豚ひき肉 • もやし • 玉ねぎ • 炒め玉ねぎペースト • 卵 • パン粉 • 牛乳
1
新玉ねぎ・イカのバター炒め

新玉ねぎ • イカ • バター • 醤油
1
苺・ヨーグルト

苺 • ヨーグルト • パルスイート
1
セロリの炊き込みご飯。

お米 • セロリ • 乾燥芽ひじき • 細粒昆布だし
2合分
決め手はチーズ！

辛ラーメン • クリームチーズ • 溶けないスライスチーズ
1人分
チーズでまろやか辛ﾗｰﾒﾝ

辛ﾗｰﾒﾝ • クリームチーズ • しその葉
ほぼ豆腐ハンバーグ

絹豆腐 • 豚ひき肉 • 玉ねぎ • お麩 • 卵 • 西京味噌
作りやすい分
干し柿がﾖｰｸﾞﾙﾄでｼﾞｭｰｼｰに！

ﾌﾟﾚｰﾝｰﾖｰｸﾞﾙﾄ • 干し柿
1人分
ｽﾞｯｷｰﾆとﾅｽのﾄﾞﾗｲｶﾚｰ風

ｽﾞｯｷｰﾆ • ﾅｽ • 鶏肉 • 玉ねぎ • しめじ • ｵｲﾙ • ｶﾚｰのﾙｳ
枝豆＆ﾁｰｽﾞ

ごはん • チーズ • 冷凍枝豆