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白ワインと一緒に♪かぶの黒胡椒炒め

かぶ • 白ワイン • オリーブオイル • ガーリックパウダー • 塩 • 黒胡椒 • 粉チーズ
二人分

4
炊飯器にお任せ☆チキンライス

鶏モモ肉 • 米 • 玉ねぎ • 酒 • 塩
二人分
スピードおつまみ☆なすのポン酢炒め

なす • 味ぽん • 削り節
二人分

1
おばあちゃんの酢ごぼう

ごぼう • 酢 • 砂糖 • 醤油 • すりごま • 青のり
つくりやすい分量

1
ノンオイル☆もちもちヨーグルトケーキ

ホットケーキミックス • プレーンヨーグルト • 砂糖 • 飾り用のドライクランベリー
パウンドケーキ型(12.5cm)
豚肉の南蛮漬け♪減塩おいしい！

豚薄切り肉 • 小麦粉 • 玉ねぎ • にんじん • きゅうり • 酢 • しょうゆ • 砂糖 • ごま油 • 水
2人分
鮭のからしマヨ和え♪減塩おいしい！

生鮭切り身 • 小麦粉 • アスパラガス • マヨネーズ • 醤油 • 練りがらし • 酒 • 砂糖
2人分

4
カレーマーボー豆腐♪減塩おいしい！

合挽き肉 • 絹ごし豆腐 • 3倍濃縮のめんつゆ • カレー粉 • 小ネギ • 水とき片栗粉
二人分

2
☆減塩！にんじんの中華和え☆

にんじん • 切り干し大根 • 乾燥わかめ • めんつゆ • ごま油 • 輪切り唐辛子
6人分くらい

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