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きよとさん

国際中医薬膳師
国際薬膳調理師
調理師

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身体に優しい薬膳料理クーブイリチー

刻み昆布 • 豚肉 • 人参 • エリンギ • こんにゃく • ごま油 • 茅乃舎出汁 • 砂糖 • 醤油 • 酒
4人分（私はひとりでぜんぶ食べます笑）
和田玉なつめのコンポート煮

和田玉棗 • 水 • 白または赤ワイン • 白くない砂糖 • レモン
一日2粒で1週間分
ナツメ入りルイボスティー

乾燥ナツメ • ルイボス茶 • ミネラルウォーター
2
トマトとブロッコリーのアボガドのサラダ

ブロッコリー • アボガド • トマト • マヨネーズ • ブルサンナチュラルチーズ
4人分

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カロリー約半分！簡単本格バナナケーキ

バター • 塩 • 砂糖 • 卵M • プレーンヨーグルト • バナナ • 薄力粉 • ベーキングパウダー • レモン絞り汁 • お好みでブルーベリーを加えても
3
基本はバターヨーグルト！簡単本格マフィン

バター • 塩 • 砂糖 • 卵MorＬサイズ • プレーンヨーグルト • 薄力粉 • ベーキングパウダー • ブルーベリー • マーマレードジャム • 苺ジャム • チーズ • クリームチーズ
マフィン型6個分

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