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いつも自己流で、好きな素材を好きなように組み合わせて料理を楽しんでいます✩
「健康に配慮した」「簡単に作れる」ものばかりですが、オモテナシも好きです◎
私と似た嗜好のかたがいるといーな(笑)

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高タンパクなロカボバーガー！

がんもどき • 牛挽肉または合挽き • たまねぎ • グリーンリーフ等葉物 • スライストマト • 塩麹または塩 • 醤油 • リアルマヨネーズ • オリーブオイル
- 一人分
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高タンパク！ふわふわ鶏団子の旨煮

鳥ひき肉 • 蓮根 • 白菜 • 厚揚げ • 塩麹 • ごま油 • ウェイパー的なもの • オイスターソース • 片栗粉 • 片栗粉をとく水
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高タンパク！茹で鶏の茄子ソースがけ

鶏胸肉 • 酢 • 塩 • 生姜 • ナス • 万能ネギ • ごま油 • オイスターソース • 付け合わせ
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保存版☆失敗のない茹で豚☆

豚ロースの塊 • レモン • 生姜 • 塩 • マヨネーズ • パッタイソース • 香醋 • ゴマ
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ズボラさんもLet'sいなり餃子！

ふわふわタイプの油揚げ • お好みの挽肉 • 千切りキャベツ • 刻みネギ • ブラウンマッシュルームもしくは椎茸 • 塩麹 • 醤油 • ハチミツ
- 3人分
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2016年の胡麻和え

ほうれん草 • ホワイトマッシュルーム • すりごま • Best FoodsのReal Mayonnaise • 醤油
- 3〜4人分
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ケバブをイタリア風に煮込んじゃった☆

鶏胸肉 • ヨーグルト • オリーブオイル • 塩 • クミン • バジル • 玉ねぎ • 玉ねぎ • ナス • ヤングコーン • ブラックオリーブ • トマトピューレ •
- 3〜4人分
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悶絶！稲荷餃子？！∑(ﾟДﾟ)

油揚げ • はちみつ • 醤油 • 白菜 • 塩 • 豚ひき肉 • とき卵 • 片栗粉 • 醤油
- 3人分
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甘酒とナス？！夏美肌モミ！

ナス • 甘酒 • 酢 • 塩
- 一人分
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ゴボウのほっくり和洋煮

ゴボウ • ベーコン • ししとう • だし醤油 • オリーブオイル • ローストガーリック
- 3～4人分
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材料３つで簡単満足高タンパクダイエット！

鳥の骨付きもも肉ぶつ切り • 高野豆腐 • だしつゆ
- ２～３人分
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ひよこ豆が美味しいトマト煮！

トマト缶 • ひよこ豆缶 • 玉ねぎ • シャウエッセン • 無添加鶏がらスープの素 • ハインツケチャップ • オリーブオイル • あらびきガーリック
- 3～4人分
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油ゼロ！ナスの“酢”っぱり浸し

ナス • みょうが • かつおぶし • 水 • 日本酒 • 醤油 • 穀物酢
- ３人分