tama_ki

@cook_40175814

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サバカレー

サバの水煮缶 • 玉ねぎ • 卵 • カレー粉 • 醤油 • 塩
1人分
白菜とツナの煮物

白菜 • ツナ缶 • 水 • 和風だしのもと • 醤油
3
じゃがいもとツナ炒め

じゃがいも • 玉ねぎ • ツナ缶 • 醤油 • 砂糖 • みりん • 水 • 油
7
大豆の水煮塩胡椒炒め

大豆の水煮 • 油 • 塩胡椒
2人ぶん

1
☆簡単☆なすとピーマンの煮浸し

なす • ピーマン • 水 • 醤油 • 砂糖 • 酒 • 鰹節 • ごま油
2人分

8
豚肉と玉ねぎの炒め物

豚肉 • 玉ねぎ • かつお節 • 白すりごま • チューブしょうが • チューブにんにく • 割烹白だし • 塩コショウ
2人分

1
たけのことテンペのペペロンチーノ

たけのこの水煮 • テンペ • 枝豆 • にんにく • 割烹白だし • 塩 • こしょう • オリーブオイル
2人分
たけのこ煮物

たけのこ水煮 • 水 • 粉末昆布だし • 醤油 • かつおぶし
2人分
肉さつまいも

豚肉または鶏肉または牛肉 • サツマイモ • 玉ねぎ • にんじん • しらたき • 水 • 酒 • しょうゆ • 砂糖 • みりん
4人分
がんもどきとこんにゃくの煮物

がんもどきや厚揚げ • 糸こんにゃくまたはこんにゃく • 出し汁 • 醤油 • 砂糖 • みりん • 酒
3〜4人分

3
絶品！はちみつココナッツオイルトースト

パン • ココナッツオイル • はちみつ • シナモン
ヘルシーおからハンバーグ

合挽き肉など • 玉ねぎ • ピーマン • おからパウダー • 豆乳または牛乳 • 卵 • 塩こしょう
4人分ぐらい

2
ゆで卵のはちみつマヨネーズ

卵 • 好きな野菜 • マヨネーズ • はちみつ
1人分