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サバの水煮缶 • 玉ねぎ • 卵 • カレー粉 • 醤油 • 塩

白菜 • ツナ缶 • 水 • 和風だしのもと • 醤油

じゃがいも • 玉ねぎ • ツナ缶 • 醤油 • 砂糖 • みりん • 水 • 油

大豆の水煮 • 油 • 塩胡椒

なす • ピーマン • 水 • 醤油 • 砂糖 • 酒 • 鰹節 • ごま油

豚肉 • 玉ねぎ • かつお節 • 白すりごま • チューブしょうが • チューブにんにく • 割烹白だし • 塩コショウ

たけのこの水煮 • テンペ • 枝豆 • にんにく • 割烹白だし • 塩 • こしょう • オリーブオイル

たけのこ水煮 • 水 • 粉末昆布だし • 醤油 • かつおぶし

豚肉または鶏肉または牛肉 • サツマイモ • 玉ねぎ • にんじん • しらたき • 水 • 酒 • しょうゆ • 砂糖 • みりん

がんもどきや厚揚げ • 糸こんにゃくまたはこんにゃく • 出し汁 • 醤油 • 砂糖 • みりん • 酒

パン • ココナッツオイル • はちみつ • シナモン

合挽き肉など • 玉ねぎ • ピーマン • おからパウダー • 豆乳または牛乳 • 卵 • 塩こしょう

卵 • 好きな野菜 • マヨネーズ • はちみつ