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すりごまで簡単白和え~野菜たっぷり！

季節の葉物 • 人参 • 好みのキノコ • 糸こんにゃく • 油揚げ • 麺つゆ • 木綿豆腐 • 白すりごま • 塩 • 砂糖
4〜5人分
秋の味覚さんまのつみれ汁〜フワフワ食感

さんまのすり身 • 卵 • 味噌 • おろし生姜 • 片栗粉 • 豆腐 • 長ネギ • 味噌 • かつおだし
4〜5人分

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秋の味覚山形の芋煮〜冷凍里芋で簡単に！

里芋 • 牛肉こま切れ • こんにゃく • 長ネギ • 水 • 砂糖 • 酒 • みりん • 醤油
4〜5人分

1
簡単！豆腐の肉巻き〜ヘルシーなのに満腹

豚バラスライス • 木綿豆腐 • 焼肉のタレ
2人分

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カレーが香る〜サーモンのホワイトソース

サーモンor銀シャケ • カレー粉 • サラダ油 • 玉ねぎ • 塩 • バター • 薄力粉 • 牛乳 • 顆粒コンソメ
4人分
ヤリイカとツルムラサキの和え物

ボイルヤリイカ • ツルムラサキ • 麺つゆ
4人分
ぶりと夏野菜のあんかけ〜中華風〜

ぶり • 片栗粉 • サラダ油 • なす • ズッキーニ • 生しいたけ • にんにく、生姜 • ごま油 • 鶏がらスープの素 • 砂糖 • ケチャップ • 醤油 •
4人分

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ピクルス〜にんにく香るスパイシー風味〜

酢 • 水 • オリーブオイル又はサラダ油 • にんにくつぶしておく • 砂糖 • 塩 • ハーブソルト又はクレイジーソルト • 胡椒 • 唐辛子 • キュウリ • 大根 • 人参 •
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