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切らずに巻くだけ！ロールポテト☆

キャベツ • じゃがいも • ベーコン • コンソメ • 水
二人分
一瞬で激ウマ！昆布締めの刺身☆

刺身 • とろろ昆布
栄養満点！豆苗と玉ねぎの高野豆腐和え

豆苗 • 玉ねぎ • 高野豆腐 • しょうゆ • 砂糖
4人分
超簡単！ひじきとザーサイのおつまみサラダ

ザーサイ • ひじき • かにかま、コーン
2人分
酢飯のおにぎり

ご飯 • 寿司酢 • 海苔 • 味塩
4個分
えのきご飯☆ダイエットに！

白米 • えのきだけ
屋台の焼きそば☆メチャうま！

焼きそば • 好きな野菜やお肉
とっても美味しい〆鯵

鯵 • 塩 • 酢
間違いない！簡単豚キム春雨

豚小間肉 • エリンギ • キムチ • キムチの素 • みりん • 塩コショウ、 • 春雨
二人分
カルシウムたっぷり☆鮭の中骨炊き込み御飯

米 • 水 • 鮭の中骨 • シメジ • 人参 • 白だし • みりん
油いらず！？いかとなすのキムチ炒め

イカ • なす • 塩コショウ • キムチの素
2人分
ビールに絶対！オクラときのこのキムチ和え

オクラ • しめじ • キムチ
二人分
竹輪バーグ☆残りアレンジ

竹輪 • 油
ハンバーグのたね適量
竹輪の天ぷら☆オクラ入り

竹輪 • オクラ • 市販の天ぷら粉 • みず
二人分
ベジ氷

好きな野菜 • 好きなドレッシング