はんくろ

ブロッコリー • さつまいも • コーン缶 • 豆腐 • マヨネーズ • プレーンヨーグルト • はちみつ • ぽん酢

生鮭 • 顆粒だし • みりん • 酒 • 塩 • すり白ごま

レンコン水煮 • 砂糖 • 醤油 • みりん • ごま油 • すりごま

切り干し大根 • ツナ • 小松菜 • マヨネーズ • ゴマドレッシング • すりごま • 塩コショウ

バナナ • 無糖ヨーグルト • 青汁粉末 • はちみつ

豚ひき肉 • ニラ • もやし • 玉ねぎ • 卵 • めんつゆ • 水 • 塩コショウ • 油 • ご飯