気まぐれmaki

調整豆乳 • ホウレン草or小松菜 • バナナ • 無糖ヨーグルト • セロリの葉 • リンゴ • みかん • 冷凍ブルーベリー • 蜂蜜orオリゴ糖 • お酢 • チアシード • 氷

もち米 • 豚挽き肉 • コーン缶 • 玉ねぎ • 長葱 • 生キクラゲ • 剥き海老 • 醤油 • オイスターソース • 酒 • 砂糖 • 胡麻油 •

きゅうり • 山芋 • めんつゆ • 穀物酢 • 粗塩 • 鷹の爪 • 擦り生姜 • 生姜の皮 • 蜂蜜または砂糖

モヤシ • 竹輪 • すりごま • 蜂蜜 • 白だし • だしの素 • 薄口醤油 • 穀物酢 • 鰹節 • わけぎ • 煎りごま

お米 • 真鯛 • 新生姜 • 白だし • 酒 • みりん • 昆布茶 • 塩 • いりごま • わけぎ

真鯛 • ベビーリーフ • サニーレタス • 貝割れ • 大葉 • ミニトマト • ラディッシュ • にんにく • 醤油 • 白だし • 粒マスタード • オリーブオイル •